Matcha, loại bột trà xanh mịn, đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của nhiều người nhờ vào lợi ích sức khỏe vượt trội của nó. Tuy nhiên, việc tiêu thụ matcha quá mức có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm rối loạn tiêu hóa và thậm chí là tiêu chảy nếu không được sử dụng đúng cách.
Matcha chứa một lượng cao chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Điều này làm cho matcha trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, Tiến sĩ Archana Batra, chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục về bệnh tiểu đường tại Ấn Độ, cho biết rằng câu trả lời về việc matcha có thể gây tiêu chảy hay không phụ thuộc vào cách sử dụng và thể trạng cá nhân của mỗi người.
Matcha giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể mang lại lợi ích cho tiêu hóa. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây ra rối loạn tiêu hóa. Một số yếu tố có thể góp phần gây tiêu chảy khi sử dụng matcha bao gồm caffeine, chất xơ và chất lượng sản phẩm.
Caffeine trong matcha có thể kích thích tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường ruột ở một số người. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong matcha cũng có thể gây ra khó tiêu, đầy bụng hoặc tiêu chảy, đặc biệt ở những người không quen với chế độ ăn nhiều chất xơ. Ngoài ra, chất lượng của bột matcha cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Để uống matcha an toàn, nên bắt đầu với một lượng nhỏ và uống đủ nước. Đồng thời, lắng nghe cơ thể bạn và điều chỉnh lượng tiêu thụ nếu cần. Một số nhóm người nên thận trọng khi sử dụng matcha, bao gồm phụ nữ mang thai và cho con bú, người mắc các bệnh về đường ruột và người đang dùng thuốc đặc biệt.
Tổng kết, matcha là một lựa chọn lành mạnh nếu được tiêu thụ đúng cách. Tuy nhiên, việc lạm dụng matcha có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh lượng dùng và theo dõi phản ứng của cơ thể để đảm bảo việc sử dụng matcha một cách an toàn và hiệu quả.
