Việt Trinh, 53 tuổi, vẫn giữ vẻ ngoài trẻ trung nhờ làn da được chăm sóc kỹ lưỡng cùng chế độ dinh dưỡng, tập gym, yoga và du lịch thường xuyên.
-
-
Diễn viên Thiên An gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và tinh thần tích cực sau nhiều biến cố. Cô tập gym, yoga và đặc biệt là yoga bay để có thân hình cân đối. Thiên An duy trì thói quen tập luyện đều đặn và kết hợp ăn uống khoa học để có vẻ đẹp tự tin và sức khỏe tốt.
-
Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, hữu ích cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.
-
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và huấn luyện viên yoga, bắt đầu tập yoga để làm mẹ vui. Niềm đam mê với yoga của Kỳ tăng lên và đạt thành tích xuất sắc trong hai khóa đào tạo HLV yoga. Kỳ đang học Dinh dưỡng và dự định xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe cộng đồng kết hợp yoga và dinh dưỡng.
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.
