Ca sĩ Mỹ Tâm đã tạo nên một làn sóng sốt trên mạng xã hội khi xuất hiện trên thảm đỏ với màn trình diễn lộng lẫy, diện chiếc váy đính kết tinh xảo sau gần 400 giờ làm việc. Sự kiện này không chỉ khiến công chúng trầm trồ trước vẻ đẹp thanh lịch và thần thái rạng rỡ của cô mà còn ngưỡng mộ khả năng giữ gìn tuổi xuân của nữ ca sĩ đã bước sang tuổi 44.

Không phải ngẫu nhiên mà Mỹ Tâm sở hữu vẻ đẹp vượt thời gian như vậy. Trong những chia sẻ trước đây, cô đã tiết lộ rằng bí quyết chống lão hóa của mình đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đó là thường xuyên ăn rau xanh. Rau xanh, với hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và chất xơ dồi dào, đã được mệnh danh là ‘thần dược’ cho sắc đẹp tự nhiên.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng rau xanh không chỉ giúp thải độc cơ thể và ngăn chặn gốc tự do phá hoại tế bào da, mà còn hỗ trợ tái tạo collagen, làm chậm tiến trình lão hóa, giảm nếp nhăn và giữ độ đàn hồi cho làn da. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều rau xanh có mức độ lão hóa da thấp hơn hẳn so với những người ít ăn rau xanh.

Song song với việc ăn rau xanh, Mỹ Tâm cũng duy trì nhiều thói quen sống khoa học và lành mạnh khác. Cô thường xuyên uống nước dừa và ăn thạch dừa tươi để cân bằng độ ẩm và chống lão hóa da từ bên trong. Nữ ca sĩ cũng rất ý thức trong việc hạn chế đồ chiên, nướng, không ăn khuya và hạn chế đồ ngọt để bảo vệ làn da của mình.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Mỹ Tâm không quên việc uống đủ nước mỗi ngày. Thói quen này không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn giữ cho làn da luôn ẩm mịn và giảm cảm giác thèm ăn. Chính những bí quyết chống già đơn giản nhưng hiệu quả của Mỹ Tâm đã giúp cô duy trì được vẻ đẹp trẻ trung và tự tin khi xuất hiện trên thảm đỏ.

Có thể thấy, Mỹ Tâm không chỉ là một ca sĩ tài năng mà còn là một hình tượng về việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách tự nhiên và khoa học. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh và tinh thần tích cực đã giúp cô trở thành một biểu tượng về vẻ đẹp vượt thời gian.

Nữ diễn viên Kim Ji Won đã gây chú ý gần đây khi xuất hiện tại một sự kiện thời trang ở Ý. Dù được bao quanh bởi dàn sao hạng A, vẻ đẹp của cô vẫn tỏa sáng với làn da trắng mịn và căng mọng như được phủ một lớp sương collagen. Nhiều khoảnh khắc quay cận mặt, không chút filter, vẫn không thể ‘dìm’ được thần thái cùng làn da không tì vết của nữ diễn viên ‘Queen of Tears’.

Sau sự kiện, bí quyết làm đẹp của Kim Ji Won đã được tiết lộ: uống nước luộc bắp cải để da trắng mịn và căng mọng collagen. Trong một lần chia sẻ về thói quen chăm sóc da, Kim Ji Won đã tiết lộ rằng cô thường xuyên uống nước luộc bắp cải để thanh lọc cơ thể, giảm mụn và giúp làn da sáng khỏe hơn. Nữ diễn viên thường đun bắp cải khoảng 30 phút, sau đó gạn lấy phần nước để trong tủ lạnh dùng dần trong ngày. Không đường, không muối, không thêm gì khác, chỉ là nước bắp cải nguyên chất.

Các chuyên gia đã giải thích rằng bắp cải chứa lượng lớn vitamin C và E, rất tốt cho làn da. Vitamin C trong bắp cải giúp cơ thể tăng tổng hợp collagen – thành phần giữ da căng mịn và đàn hồi. Uống nước luộc bắp cải là một cách bổ sung vitamin C tự nhiên giúp làm sáng da, làm mờ vết thâm và ngừa lão hóa. Vitamin E trong bắp cải có nhiều công dụng tốt cho làn da, bao gồm dưỡng ẩm, làm sáng da, mờ thâm nám, chống lão hóa và làm lành vết thương.

Đặc biệt, bắp cải tím rất giàu polyphenol và anthocyanin, đều là những chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây lão hóa sớm, da chảy xệ và xỉn màu. Bắp cải còn chứa lưu huỳnh, khoáng chất giúp giải độc gan, cải thiện mụn trứng cá và hỗ trợ điều tiết bã nhờn, giúp da mịn màng và không bóng dầu.

Nước luộc bắp cải còn chứa một lượng chất xơ hòa tan nhẹ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, từ đó góp phần làm đẹp da từ bên trong. So với các loại nước detox đắt tiền, nước luộc bắp cải là một lựa chọn rẻ tiền, lành mạnh và dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với những ai có làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn.

Ngoài uống nước luộc bắp cải, Kim Ji Won còn có nhiều thói quen dưỡng trắng da, căng mọng collagen hiệu quả và ít tốn kém khác. Cô luôn bôi kem chống nắng và che chắn kỹ càng. Dù chỉ đi từ nhà ra xe, Ji Won vẫn không bao giờ quên kem chống nắng. Cô cũng luôn mang theo nón rộng vành, kính râm hoặc khẩu trang vải để hạn chế tia UV gây hại.

Việc bảo vệ da khỏi ánh nắng là cách hiệu quả nhất để giữ da không bị sạm màu, nám hay mất collagen. Cô cũng dưỡng ẩm tăng cường và massage vùng gò má, quai hàm mỗi tối. Mỗi tối, nữ diễn viên dành 10 phút để massage nhẹ vùng gò má, quai hàm và trán. Đây là kỹ thuật giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sản sinh collagen và ngăn chảy xệ.

Bên cạnh đó, cô nói không với đồ dầu mỡ. Chế độ ăn của Kim Ji Won ưu tiên rau củ, cá, ngũ cốc nguyên cám và tuyệt đối tránh các món chiên rán, nhiều dầu. Bởi theo cô, da xấu không chỉ vì dùng mỹ phẩm sai cách mà còn từ những gì mình ăn mỗi ngày.

Vai trò của vitamin trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa không thể được bỏ qua. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phân hủy thức ăn và duy trì niêm mạc ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa vi khuẩn đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột, bao gồm hàng nghìn tỷ vi sinh vật, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau của cơ thể.

Nguồn cung cấp vitamin tốt nhất cho hệ tiêu hóa đến từ thực phẩm nguyên chất. Các loại thực phẩm này bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các loại hạt và hạt giống… Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn hạn chế, có thể dẫn đến thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết.

Một số vitamin thiết yếu hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bao gồm:

Vitamin B: giúp cơ thể phân hủy chất dinh dưỡng và hấp thụ năng lượng từ thực phẩm. Vitamin B tan trong nước, vì vậy chúng cần được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại vitamin B quan trọng nhất đối với sức khỏe tiêu hóa bao gồm Vitamin B1, B3, B6, B7 và B12.

Vitamin C: không chỉ giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh, mà còn hỗ trợ tiêu hóa bằng cách duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Hơn nữa, Vitamin C cũng làm tăng độ axit trong đường tiêu hóa, giúp chuyển hóa sắt từ dạng không hấp thụ được sang dạng có thể hấp thụ được.

Vitamin D: đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và hoạt động của hệ thần kinh, cơ và hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến đau xương và yếu cơ.

Vitamin A: có liên quan đến thị lực và sức khỏe sinh sản, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tim, phổi và các cơ quan khác. Nó cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm mạn tính ở ruột và tăng cường lượng vi khuẩn đường ruột ‘có lợi’.

Vitamin E: là một chất chống oxy hóa quan trọng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và lưu thông máu, cùng nhiều chức năng khác. Vitamin E giúp bảo vệ đường ruột, giúp niêm mạc ruột khỏe mạnh bằng cách chống lại tác hại từ tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do.

Dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh hoặc rối loạn có thể bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi và không dung nạp thức ăn. Đặc biệt, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, buồn nôn và nôn.

Khi bổ sung vitamin cho sức khỏe tiêu hóa, cần lưu ý một số điều sau:

Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn: Việc dùng quá liều một loại vitamin hoặc khoáng chất cụ thể có thể dẫn đến quá liều, gây độc trong cơ thể.

Chọn thực phẩm bổ sung chất lượng cao: Hãy chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín, đã được bên thứ ba kiểm nghiệm về độ an toàn và độ tinh khiết.

Cần theo dõi và đánh giá lại: Nếu bạn bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung, nên theo dõi thường xuyên, bao gồm xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ dinh dưỡng.

Sức khỏe tinh thần và tâm trạng của con người là một vấn đề phức tạp, không chỉ liên quan đến các yếu tố tâm lý mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể dễ dàng rơi vào tình trạng rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ cũng có thể bị rạn nứt. Mới đây, một trường hợp được chia sẻ trên mạng xã hội đã thu hút sự chú ý của nhiều người khi một cặp vợ chồng trẻ quyết định ly hôn do mâu thuẫn. Tuy nhiên, sau khi người vợ thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu cũng như thiếu vitamin nhóm B nghiêm trọng, họ đã cố gắng cải thiện tâm trạng và củng cố mối quan hệ của mình thông qua việc bổ sung vitamin và vi chất.

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Thiếu hụt những thành phần này có thể dẫn đến các rối loạn cảm xúc, mệt mỏi và cáu gắt. Một số vi chất được coi là quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt và omega-3. Những chất này không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết tâm trạng và cảm xúc của con người.

Tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi và giảm ham muốn gắn kết. Những triệu chứng này có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và gây ra nhiều vấn đề trong mối quan hệ. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần mà còn có thể làm dịu các phản ứng tiêu cực và cải thiện chất lượng mối quan hệ.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, việc thăm khám bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là rất cần thiết. Những xét nghiệm này sẽ giúp đánh giá tình trạng vitamin và vi chất trong cơ thể. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn nếu như bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh.

Kết luận lại, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố và cải thiện mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng và lối sống có thể mang lại những cải thiện lớn cho sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Trứng là một trong những thực phẩm đa năng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Một quả trứng chứa khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, và các vitamin thiết yếu như D, A, E, K, B, cùng các khoáng chất. Choline trong trứng mang lại nhiều giá trị cho não, trong khi methionine có tác dụng cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe.

Ngoài ra, ăn trứng thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, lợi ích của trứng đối với sức khỏe phụ thuộc rất lớn vào cách chế biến. Trứng luộc là lựa chọn lành mạnh nhờ phương pháp nấu không cần dầu, bơ hay kem, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của trứng. Cách nấu này phù hợp cho người tìm kiếm món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Mặt khác, trứng chiên, dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể tăng lượng calo và chất béo nếu chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể dẫn đến tăng mức cholesterol xấu và gây khó tiêu, tăng cân. Người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên.

Nếu bạn thích ăn trứng chiên, nên chọn dầu chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và giữ nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giảm nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm của món ăn.

Người khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày, trong khi người mắc bệnh tim, tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein.

Trứng là một nguồn dinh dưỡng quý giá, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, trứng cũng từ lâu đã bị chỉ trích vì có hàm lượng cholesterol tự nhiên cao. Nhiều người lo ngại rằng trứng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ này có thể không lớn như người ta từng nghĩ. Một nghiên cứu gần đây đã giải oan cho trứng, chỉ ra rằng trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tiến sĩ Jon Buckley, Giáo sư tại Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng lại ít chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chính mức cholesterol trong trứng lại thường khiến mọi người nghi ngờ mức độ lành mạnh của nó.’

Để kiểm chứng, Giáo sư Buckley và các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu chéo, ngẫu nhiên, có đối chứng, bao gồm 61 người ở độ tuổi trung bình là 39 tuổi, có mức cholesterol LDL ban đầu trong mức cho phép. Những người tham gia được chia thành hai nhóm, một nhóm tiêu thụ 12 quả trứng mỗi tuần trong suốt 3 tháng, trong khi nhóm còn lại hạn chế ăn trứng dưới 2 quả mỗi tuần trong cùng khoảng thời gian.

Kết quả cho thấy, ở những người ăn 12 quả trứng mỗi tuần, mức cholesterol trong máu không có sự thay đổi đáng kể, và không phát hiện ra mối liên hệ nào giữa việc ăn trứng và những thay đổi trong phân tử lipoprotein.

Như vậy, nghiên cứu này đã cung cấp bằng chứng cho thấy trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tuy nhiên, để đưa ra kết luận chính xác hơn, vẫn cần có những nghiên cứu sâu hơn và trên diện rộng hơn.

Một số chuyên gia cho rằng trứng có thể được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh nếu được tiêu thụ một cách vừa phải. Họ cũng khuyến cáo rằng việc tăng cường ăn uống cân bằng và đa dạng là chìa khóa để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Cải xoăn, một loại rau xanh phổ biến, từ lâu đã được biết đến không chỉ là một nguyên liệu ẩm thực thông thường mà còn là một bí quyết làm đẹp tự nhiên hiệu quả. Với hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cải xoăn đã trở thành một trong những nguyên liệu được ưa chuộng trong các phương pháp làm đẹp da. Sự kết hợp của các dưỡng chất trong cải xoăn mang lại lợi ích vượt trội cho làn da, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da một cách toàn diện.

Thành phần của cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da. Vitamin C trong cải xoăn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sản xuất collagen, giảm sự hình thành nếp nhăn, trong khi vitamin A có tác dụng tái tạo tế bào da, giảm sự xuất hiện của mụn và các vấn đề về da. Sự kết hợp của các vitamin và khoáng chất này giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong, mang lại một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Không chỉ dừng lại ở đó, cải xoăn còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường và các gốc tự do. Điều này giúp giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn, đốm nâu và các vấn đề về da khác. Khả năng chống oxy hóa của cải xoăn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, mang lại một làn da mịn màng và tươi sáng.

Để làm đẹp da với cải xoăn, bạn có thể sử dụng cải xoăn tươi để làm mặt nạ, hoặc ép lấy nước cải xoăn để uống. Mặt nạ cải xoăn giúp cung cấp dưỡng chất cho da, trong khi nước ép cải xoăn giúp thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng da từ bên trong. Ngoài ra, cải xoăn cũng có thể được sử dụng trong các món ăn để cung cấp dưỡng chất cho làn da. Sự đa dạng trong cách sử dụng cải xoăn giúp bạn dễ dàng tích hợp loại rau xanh này vào chế độ làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của mình.

Tóm lại, cải xoăn là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên hiệu quả và an toàn. Với hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cải xoăn có thể giúp nuôi dưỡng, bảo vệ và tái tạo làn da, mang lại cho bạn một làn da khỏe đẹp và trẻ trung. Việc kết hợp cải xoăn vào chế độ ăn uống và chăm sóc da hàng ngày có thể giúp bạn đạt được làn da như mong muốn, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.