“Loãng xương đang trẻ hóa với các triệu chứng âm thầm do thiếu canxi, vitamin D và ít vận động. Một nửa số người từ 40 tuổi trở lên ở Việt Nam có nguy cơ loãng xương. Để phòng ngừa, hãy chăm sóc xương từ sớm, ăn uống đúng cách và bổ sung canxi, vitamin D theo chỉ định bác sĩ.”
Tắm nắng buổi chiều tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon. Ánh nắng chiều tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi của não, điều chỉnh đồng hồ sinh học, bổ sung vitamin D. Để giảm nguy cơ mất ngủ, nên tận hưởng ánh sáng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và đi ngủ đúng giờ.