Khi thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể chúng ta không chỉ cần nước mà còn cần các chất điện giải để duy trì sự cân bằng và hoạt động khỏe mạnh. Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung thực phẩm giàu nước và chất điện giải trong giai đoạn này.

Nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ và giúp tế bào giữ nước. Vì vậy, tiến sĩ Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:

Dưa hấu, với 92% là nước, là lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt. Dưa hấu cũng giàu lycopene – chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.

Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức.

Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp uống nước và ăn thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng.

Khi mùa hè đến, không khí oi bức thường khiến chúng ta tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc cá nhân để làm mát và chăm sóc da. Dưới đây là những sản phẩm được yêu thích trong tháng qua, có thể giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tươi mát.

Đầu tiên, miếng dán mắt gel làm mát từ Lush là một trong những sản phẩm được ưa chuộng. Với giá chỉ từ 3,5 bảng, sản phẩm này giúp giảm bọng mắt và làm mát vùng da nhạy cảm quanh mắt. Đây là một khoản đầu tư nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho vùng da dễ bị tổn thương.

Ngoài ra, sản phẩm rửa mặt Skin Science của INEOS cũng được chú ý. Với công nghệ làm mát SkinActiv, sản phẩm này giúp giữ cho da tươi mát trong những tháng hè. Không chỉ vậy, sản phẩm còn chứa ProVitamin B5 giúp cấp ẩm và bảo vệ da.

Fenty Hair của Rihanna cũng là một sản phẩm đáng chú ý. Dầu gội và dầu xả của thương hiệu này giúp sửa chữa và giảm gãy tóc. Với mùi thơm dễ chịu, sản phẩm này giúp tóc trở nên mềm mại và óng mượt.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp tái tạo và làm sáng da, Zelens có thể là lựa chọn phù hợp. Power B Revitalising and Clarifying Serum chứa vitamin B và giúp giảm dầu thừa trên da. Đây là một sản phẩm tuyệt vời cho những ai muốn có một làn da sáng và khỏe mạnh.

Elixir Take Back Time của Trinny London cũng là một sản phẩm được yêu thích. Sản phẩm này chứa polyphenol artichoke và giúp cấp ẩm cho da. Nếu bạn muốn tái tạo và làm sáng da, sản phẩm này có thể là lựa chọn tốt.

Haruharu wonder, một thương hiệu chăm sóc da từ Hàn Quốc, cũng có những sản phẩm đáng chú ý. Toner và kem chống nắng của thương hiệu này chứa gạo đen lên men giúp cấp ẩm và bảo vệ da.

Trinny London cũng có một sản phẩm khác đáng chú ý, đó là Miracle Halo Illuminator. Sản phẩm này giúp tạo ra một làn da sáng và khỏe mạnh, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có một làn da hoàn hảo.

Fenty Beauty của Rihanna cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là phấn phủ dưới mắt. Sản phẩm này giúp giảm bọng mắt và làm sáng da, là lựa chọn tốt cho những ai muốn có một làn da tươi mát.

Perfectil Biotherapy Body Oil là một sản phẩm chăm sóc da khác được yêu thích. Sản phẩm này giúp cấp ẩm và sửa chữa da, là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn có một làn da khỏe mạnh.

Philip Kingsley cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là serum chống tóc khô và rối. Sản phẩm này giúp chăm sóc tóc và giữ cho tóc trở nên mềm mại và óng mượt.

T3 Micro cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là Airebrush Duo. Sản phẩm này giúp tạo ra một kiểu tóc đẹp và khỏe mạnh, là lựa chọn tốt cho những ai muốn có một mái tóc hoàn hảo.

Primark Beauty cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là bộ sưu tập nước hoa PS… Pro Fragrance Collection. Bộ sưu tập này mang lại nhiều lựa chọn cho những ai muốn tìm kiếm một loại nước hoa phù hợp.

PÄRLA cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là bộ sưu tập kem đánh răng cao cấp. Sản phẩm này giúp chăm sóc răng và mang lại hơi thở tươi mát.

Baylis & Harding cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là bộ sưu tập xà phòng rửa tay Signature Collection. Bộ sưu tập này mang lại nhiều lựa chọn cho những ai muốn tìm kiếm một loại xà phòng rửa tay phù hợp.

Sudocrem cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là kem aloe vera. Sản phẩm này giúp cấp ẩm và sửa chữa da, là lựa chọn tốt cho những ai muốn có một làn da khỏe mạnh.

Cuối cùng, LookFantastic có bộ sưu tập sản phẩm chăm sóc tóc Hair Volume. Bộ sưu tập này mang lại nhiều lựa chọn cho những ai muốn tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.