Thiếu ngủ – Phunudoisong.com https://phunudoisong.com Nơi chia sẻ bí quyết sống hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công cho phụ nữ hiện đại. Cập nhật tin tức, kiến thức, kinh nghiệm và cảm hứng mỗi ngày. Wed, 08 Oct 2025 01:19:38 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/phunudoisong/2025/08/phunudoisong.svg Thiếu ngủ – Phunudoisong.com https://phunudoisong.com 32 32 Co giật mắt là dấu hiệu của bệnh gì và cách giảm thiểu? https://phunudoisong.com/co-giat-mat-la-dau-hieu-cua-benh-gi-va-cach-giam-thieu/ Wed, 08 Oct 2025 01:19:35 +0000 https://phunudoisong.com/co-giat-mat-la-dau-hieu-cua-benh-gi-va-cach-giam-thieu/

Co giật mắt là một hiện tượng phổ biến xảy ra khi cơ quanh mắt bị kích thích và co lại không tự chủ. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố sinh lý thông thường đến các bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây co giật mắt, chiếm tỷ lệ 91,39% trường hợp. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ quanh mắt có thể bị căng thẳng và dẫn đến co giật. Do đó, việc ngủ đủ giấc (7-9 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để giảm thiểu tình trạng này.

Không chỉ dừng lại ở các nguyên nhân thông thường, co giật mắt liên tục có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm, bao gồm bệnh Parkinson và rối loạn trương lực cơ. Bệnh Parkinson là một tình trạng thần kinh tiến triển, gây ra các triệu chứng như run tay chân, cứng cơ, chuyển động chậm chạp và khó giữ thăng bằng. Trong khi đó, rối loạn trương lực cơ khiến các cơ bị co thắt và có thể ảnh hưởng đến mắt.

Thiếu hụt magiê cũng có thể là một nguyên nhân gây co giật mắt. Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ và thần kinh. Khi bị thiếu hụt magiê, cơ thể có thể gặp phải tình trạng co cơ, bao gồm cả giật mí mắt.

Đúng như nhiều người quan tâm, co giật mắt có thể là triệu chứng của bệnh đa xơ cứng. Đây là một tình trạng mạn tính, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các dây thần kinh. Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng đến cách não bộ giao tiếp với cơ thể, và các triệu chứng có thể xuất hiện rồi biến mất hoặc trở nặng hơn theo thời gian.

Một số yếu tố có thể khiến co giật mắt trở nặng hơn, bao gồm việc uống cà phê và căng thẳng. Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, trong khi căng thẳng gây ra căng thẳng cơ. Để giảm thiểu tình trạng co giật mắt, bạn nên hạn chế các yếu tố này. Nếu tình trạng co giật vẫn tiếp diễn sau vài ngày, bạn nên đi kiểm tra sớm để tìm ra nguyên nhân và được điều trị kịp thời.

Tóm lại, co giật mắt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ các yếu tố sinh lý thông thường đến các bệnh lý tiềm ẩn. Nếu tình trạng co giật mắt kéo dài hoặc trở nặng, bạn nên đi kiểm tra sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

]]> Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể tăng nguy cơ tử vong sớm https://phunudoisong.com/ngu-qua-nhieu-hoac-qua-it-co-the-tang-nguy-co-tu-vong-som/ Sat, 30 Aug 2025 00:35:23 +0000 https://phunudoisong.com/ngu-qua-nhieu-hoac-qua-it-co-the-tang-nguy-co-tu-vong-som/

Một nghiên cứu quốc tế gần đây, được dẫn đầu bởi Đại học Semmelweis (Hungary), đã phát hiện ra mối liên hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể dẫn đến tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ. Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.

Điều đáng chú ý là những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã tiến hành phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích cho tình trạng này. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm, mọi người cần chú ý đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của mình, và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế nếu cần thiết.

Đại học Semmelweis (Hungary) và Đại học CQ Úc là hai cơ sở nghiên cứu uy tín, và kết quả nghiên cứu của họ đã được công bố trên các tạp chí khoa học có uy tín. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể truy cập vào trang web của Đại học Semmelweis hoặc Đại học CQ Úc để có thêm thông tin chi tiết.

]]>