🔥 Gậy lò xo tập cơ tay 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg gậy bẻ tập cơ tay – vai – ngực và bắp tay tại nhà đang giảm giá!

Chỉ còn 115.000 VND (giảm 23% so với giá gốc 149.500 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Giấm táo đã trở thành một chủ đề thảo luận nóng trong lĩnh vực kiểm soát đường huyết và quản lý tiểu đường. Nhiều người tin rằng giấm táo có thể hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn của nó.

Theo các nghiên cứu và ý kiến từ các chuyên gia y tế, giấm táo có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát đường huyết sau bữa ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có thể giúp giảm mức đường huyết sau ăn, hỗ trợ những người mắc tiểu đường loại 2 trong việc quản lý tình trạng của mình. Axit axetic, một thành phần chính trong giấm táo, được cho là có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, từ đó giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng cường độ nhạy insulin.

Để đạt được hiệu quả này, các chuyên gia khuyên rằng nên uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột. Điều này có thể giúp giảm sự đột biến đường huyết sau bữa ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo không nên được xem là một giải pháp thay thế cho thuốc điều trị tiểu đường hoặc một lối sống lành mạnh. Thay vào đó, nó nên được coi là một phần của một kế hoạch quản lý đường huyết toàn diện.

Mặc dù giấm táo có thể mang lại một số lợi ích, nhưng việc lạm dụng nó trong thời gian dài có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Một số rủi ro tiềm ẩn bao gồm giảm mức kali trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và cơ, cũng như tính axit có thể gây mài mòn men răng. Do đó, việc sử dụng giấm táo cần được thực hiện một cách điều độ và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.

Các chuyên gia y tế khuyên rằng trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người đang sử dụng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng việc sử dụng giấm táo không gây ra bất kỳ tương tác tiêu cực nào với các phương pháp điều trị hiện tại.

Để kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như duy trì một chế độ ăn uống cân đối, thường xuyên luyện tập thể dục, đảm bảo ngủ đủ giấc và sử dụng thuốc khi cần thiết. Giấm táo có thể được xem xét như một phần bổ sung, nhưng chỉ dưới sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia y tế.

Tóm lại, mặc dù giấm táo có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhưng việc sử dụng nó cần được tiếp cận một cách thận trọng và có trách nhiệm. Bằng cách hiểu rõ về lợi ích tiềm năng và rủi ro liên quan, cũng như tham khảo ý kiến chuyên gia y tế, người dùng có thể tận dụng giấm táo một cách an toàn và hiệu quả.

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/gi%E1%BA%A5m-t%E1%BA%A8-v%C3%A0-%C4%B91ng-d%E1%BB%A5ng-c%E1%BA%A3-c%E1%BA%A5p-trong-%C4%B91ng-d%E1%BB%A5ng

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên lớn hơn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn làm giảm sự tự tin của phái đẹp. Vậy nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là gì và làm thế nào để giải quyết vấn đề này?

Các chuyên gia cho biết rằng sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý là những nguyên nhân chính dẫn đến việc bắp tay to lên. Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), cho biết rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần, tốc độ trao đổi chất chậm lại và cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay. Sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể, dẫn đến việc mỡ tích tụ ở các vùng như bắp tay.

Ngoài ra, sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Một số bài tập cardio hiệu quả mà phụ nữ có thể tham khảo bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và các bài tập thể thao khác. Các bài tập sức mạnh như tập tạ, tập kháng lực và các bài tập tăng cường cơ bắp cũng rất hữu ích trong việc duy trì khối cơ và độ săn chắc của bắp tay.

Nhìn chung, để có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh, phụ nữ sau 30 tuổi cần duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên. Với sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện, phụ nữ có thể giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng tự tin.

Cơ mông là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ và ổn định vùng hông, đồng thời giúp tạo nên những chuyển động cần thiết như chạy, nhảy, và thậm chí cả việc đi lại. Với vai trò quan trọng như vậy, việc tập luyện và chăm sóc cơ mông trở nên thiết yếu để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Trong bối cảnh nhiều người bận rộn và không có thời gian đến phòng gym, việc tìm kiếm các phương pháp tập luyện tại nhà trở thành một nhu cầu thiết yếu.

Huấn luyện viên thể hình Charles Harris, với kinh nghiệm và kiến thức chuyên sâu về thể hình, đã chia sẻ những phương pháp tập luyện hiệu quả cho cơ mông mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Việc tập luyện tại nhà không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và chi phí mà còn mang lại sự linh hoạt và tiện lợi, giúp bạn có thể sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp với lịch trình bận rộn của mình.

Để bắt đầu, bạn cần hiểu rằng cơ mông bao gồm ba nhóm cơ chính: cơ mông lớn (Gluteus Maximus), cơ mông nhỏ (Gluteus Minimus) và cơ mông trung (Gluteus Medius). Mỗi nhóm cơ có vai trò và chức năng riêng biệt, và việc tập luyện sẽ cần được điều chỉnh để phù hợp với từng nhóm cơ. Các bài tập như squats, lunges, deadlifts, và các bài tập chuyên biệt cho cơ mông sẽ là những lựa chọn hàng đầu.

Huấn luyện viên Charles Harris khuyên bạn nên bắt đầu với những bài tập cơ bản như squats và lunges, giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ mông. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại tạ, dây kháng lực hoặc thậm chí là trọng lượng cơ thể cũng có thể giúp tăng cường hiệu quả tập luyện. Một số bài tập như hip thrusts và glute bridges cũng rất hiệu quả trong việc định hình và tăng cường sức mạnh cho cơ mông.

Ngoài ra, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập với chế độ dinh dưỡng phù hợp, giàu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của cơ. Uống đủ nước và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ cũng là những yếu tố quan trọng để cơ thể có thể phục hồi và phát triển sau mỗi buổi tập.

Cuối cùng, sự kiên nhẫn và đều đặn là chìa khóa để thấy được sự thay đổi tích cực trong cơ thể. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Charles Harris và một kế hoạch tập luyện cụ thể, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu của mình và có được cơ mông săn chắc, khỏe mạnh tại nhà. Mọi thông tin chi tiết về các phương pháp tập luyện có thể được tìm thấy tại đây hoặc thông qua các kênh truyền thông xã hội của huấn luyện viên.

Nữ diễn viên và người mẫu thực tế nổi tiếng, Larsa Pippen, vừa chia sẻ những thói quen hàng ngày giúp cô tỏa sáng với công chúng. Không chỉ tập trung vào việc duy trì phong độ thể hình ấn tượng, cô Pippen còn chú trọng đến việc chăm sóc vẻ đẹp của bản thân thông qua các thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

Trước hết, lịch trình tập luyện của cô Pippen là một trong những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì thể hình săn chắc và khỏe mạnh. Cô cho biết mình tập luyện đều đặn 5 ngày một tuần. Không chỉ tập trung vào một loại hình tập luyện duy nhất, cô Pippen áp dụng phương pháp đào tạo đa chức năng để cải thiện sức khỏe tổng thể. Qua đó, cô không chỉ đạt được mục tiêu về thể hình mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện.

Bên cạnh việc tập luyện, cô Pippen cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và vẻ đẹp. Cụ thể, cô đề cập đến việc ngủ trưa như một phần trong thói quen hàng ngày của mình. Theo cô, ngủ trưa giúp cơ thể và tâm trí tái tạo năng lượng, từ đó cô có thể tiếp tục các hoạt động với sự tươi tỉnh và tập trung.

Không chỉ tập trung vào sức khỏe thể chất, Larsa Pippen cũng không quên chăm sóc làn da của mình. Cô cho biết việc chăm sóc da là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của cô. Qua đó, cô duy trì làn da tươi sáng và rạng rỡ, xứng đáng là một biểu tượng về vẻ đẹp trong lĩnh vực giải trí.

Về chế độ ăn uống, mặc dù nhấn mạnh vào việc duy trì một lối sống lành mạnh, cô Pippen cũng thú nhận rằng thỉnh thoảng cô vẫn thưởng thức các món ăn không quá lành mạnh, điển hình như món chiên Pháp. Tuy nhiên, cô xem đây là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, tức là không hoàn toàn kiêng kỵ mà thưởng thức mọi thứ một cách điều độ.

Thông qua việc chia sẻ các thói quen của mình, Larsa Pippen muốn truyền đi thông điệp về việc duy trì sự cân bằng giữa sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như vẻ đẹp bên trong và bên ngoài. Đồng thời, cô cũng muốn nhấn mạnh rằng không có một công thức thần thánh nào cho việc trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh, mà tất cả đều nhờ vào sự kiên trì và lối sống lành mạnh. Xem thêm thông tin về các thói quen hàng ngày của Larsa Pippen

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, vẫn gây ấn tượng với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ. Theo Kỳ Duyên, bí quyết để có sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này là duy trì lối sống cân bằng. ‘Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống’, người đẹp 6X chia sẻ.

Kỳ Duyên tiết lộ rằng chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Mỗi bữa sáng của Kỳ Duyên thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Không chỉ tập trung vào chế độ ăn uống và tập luyện, Kỳ Duyên còn coi trọng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Cô cho rằng việc duy trì một cuộc sống cân bằng, không quá căng thẳng, giúp cô có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Với lối sống lành mạnh và tích cực, Kỳ Duyên đã và đang là một hình tượng về sự trẻ trung và quyến rũ ở tuổi 60.

Có thể thấy, bí quyết để Kỳ Duyên duy trì sức khỏe và vẻ đẹp không chỉ nằm ở chế độ ăn uống và tập luyện, mà còn ở lối sống cân bằng và tích cực của cô. Cô đã chứng minh rằng, với sự chăm sóc và quan tâm đúng đắn, mỗi người đều có thể duy trì được sức khỏe và tuổi xuân của mình.

Vidya Balan – Ngôi sao Bollywood với sự lột xác ngoạn mục ở tuổi 46

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã khiến công chúng bất ngờ với diện mạo mới mẻ và đầy tự tin của mình. Ở tuổi 46, cô đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về ngoại hình, với kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc. Sự thay đổi này không chỉ làm ngạc nhiên người hâm mộ mà còn tạo ra sự tò mò về những bí quyết giúp cô đạt được sự biến đổi ấn tượng này.

Vidya Balan, cái tên đã gắn liền với nhiều vai diễn xuất sắc trong các bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ giới hạn ở việc cắt tóc ngắn mà còn thể hiện rõ rệt ở sự thay đổi về thể chất. Điều này cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của cô chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Nhiều người hâm mộ và ngưỡng mộ của Vidya Balan đang rất tò mò về những bí quyết và thói quen hàng ngày giúp cô đạt được sự lột xác đáng kinh ngạc này.

Vidya Balan đã khẳng định vị trí của mình trong ngành giải trí Ấn Độ với những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như Dookudu và Hypermileage, và giờ đây, cô tiếp tục thu hút sự chú ý với vẻ ngoài mới mẻ và trẻ trung. Sự nghiệp của cô là một minh chứng cho việc đam mê và chuyên nghiệp có thể giúp một người nghệ sĩ tiếp tục tỏa sáng ở bất kỳ độ tuổi nào.

Với sự thay đổi này, Vidya Balan đang truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc sức khỏe và ngoại hình ở mọi độ tuổi. Sự tự tin và thoải mái với vẻ ngoài mới của cô là một thông điệp tích cực cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Nữ gymer Nguyễn Hồng Hanh gần đây đã gây chú ý trên mạng xã hội Thread với loạt ảnh mới, ấn tượng với vòng 3 đạt mốc gần 1 mét. Mặc dù nhiều người đặt ra câu hỏi về tính xác thực của những bức ảnh này, cho rằng có thể là sản phẩm của công nghệ AI hoặc photoshop, nữ gymer khẳng định những hình ảnh này hoàn toàn có thật. Hồng Hanh cho rằng bí quyết để đạt được thân hình đáng mơ ước đó là nhờ quá trình tập luyện bền bỉ và kiên trì.

Cô nàng không ngần ngại chia sẻ địa chỉ cụ thể và mời mọi người đến để có thể xem trực tiếp hình thể của cô. Đối với cộng đồng mạng, đặc biệt là những người yêu thích thể hình, việc chứng kiến trực tiếp sự xuất sắc về hình thể của Hồng Hanh là một cơ hội hiếm có. Thông qua hành động này, Hồng Hanh thể hiện sự tự tin về thành quả tập luyện của mình và sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm với mọi người.

Trước đó, Nguyễn Hồng Hanh đã nổi tiếng trong giới gymer tại Việt Nam với số đo vòng 3 ấn tượng và hình thể săn chắc của mình. Cô thường xuyên cập nhật hình ảnh và video về quá trình tập luyện trên trang cá nhân. Không chỉ có vậy, nữ gymer cũng hay chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện cũng như các bài tập hữu ích, truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ muốn cải thiện và hoàn thiện vóc dáng.

Mới đây, người hâm mộ còn được chiêm ngưỡng bộ ảnh cưới độc lạ của Hồng Hanh. Cô dâu và chú rể là những HLV Fitness, sống và làm việc ở Hà Nội. Sở hữu thân hình với cơ bắp cuồn cuộn nhưng vẫn không kém phần quyến rũ trong bộ ảnh cưới, Hồng Hanh thật sự nổi bật. Được biết, Hồng Hanh bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp gần 6 năm trở lại đây. Ban đầu, mục tiêu tập luyện của cô là giảm cân bởi là nạn nhân của body shaming.

Cô vẫn đang đi theo hướng tập luyện chuyên nghiệp và đã không khiến người hâm mộ thất vọng khi giành Huy chương vàng ở hạng cân 57kg tại giải đấu VPF Amateur Invitational năm 2023.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Nữ diễn viên Angela Phương Trinh đã tạo nên một sự kiện gây chú ý lớn trên mạng xã hội khi công bố việc trở lại với chế độ tập luyện gym cường độ cao vào đầu năm nay. Sự thay đổi đáng kinh ngạc trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp phát triển, đã nhanh chóng trở thành một chủ đề nóng và thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng. Mặc dù phải đối mặt với nhiều ý kiến trái chiều, Angela Phương Trinh vẫn tự tin trong việc chia sẻ những hình ảnh và khoảnh khắc mới của mình, thể hiện sự quyết tâm và kiên trì trong hành trình tìm kiếm một vóc dáng lý tưởng.

Một trong những điểm gây chú ý nhất trong sự thay đổi ngoại hình của Angela Phương Trinh là việc cô có thể duy trì được vòng 2 thắt cổ chai dù sở hữu thân hình lực điền. Tuy nhiên, bên cạnh những lời khen ngợi và ngưỡng mộ, cũng có nhiều người tỏ ra nghi ngờ về mức độ tự nhiên của vóc dáng cô, với một số người cho rằng cô có thể đã sử dụng photoshop để đạt được hình thể như vậy. Những suy đoán này đã tạo ra một cuộc tranh luận trên mạng xã hội, với nhiều người bày tỏ quan điểm và ý kiến khác nhau về vấn đề này.

Mới đây, để làm sáng tỏ những nghi ngờ về quá trình tập luyện và vóc dáng của mình, lực sĩ Phạm Văn Mách – người đã đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện – đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Đoạn clip này cung cấp một cái nhìn thực tế và cụ thể về quá trình tập luyện của Angela Phương Trinh, cho thấy sự chăm chỉ và nỗ lực không ngừng nghỉ của cô. Qua đó, có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã thực hiện các bài tập với kỹ thuật đúng và chuyên nghiệp, tập trung vào việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, đặc biệt là ở vùng eo.

Qua clip tập luyện được chia sẻ, Angela Phương Trinh không chỉ thể hiện sự chuyên nghiệp và kiên trì trong việc tập luyện mà còn chứng minh rằng vóc dáng của cô là kết quả của sự nỗ lực và chăm chỉ, chứ không phải là nhờ vào chỉnh sửa hình ảnh bằng photoshop. Việc này không chỉ giúp làm sáng tỏ những nghi ngờ mà còn mang lại nguồn cảm hứng và động lực cho nhiều người, đặc biệt là những người đang trên hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.

Cuối cùng, hành trình tập luyện và thay đổi ngoại hình của Angela Phương Trinh là một minh chứng sống cho việc với sự quyết tâm, nỗ lực và hướng dẫn đúng đắn, mỗi người đều có thể đạt được mục tiêu về vóc dáng và sức khỏe của mình. Đồng thời, câu chuyện của cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện đúng kỹ thuật và có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Đã gần 20 năm trôi qua kể từ khi bộ phim ‘The Devil Wears Prada’ ra mắt, nhưng nữ diễn viên Anne Hathaway vẫn tiếp tục khiến công chúng kinh ngạc với vẻ đẹp không thay đổi của mình khi tham gia phần 2 của bộ phim.

Ra mắt vào năm 2006, ‘The Devil Wears Prada’ đã giúp Anne Hathaway, khi đó 23 tuổi, trở thành biểu tượng mới của thời trang màn ảnh với vai diễn Andrea Sachs. Và vào ngày 10 tháng 7 năm 2025, thông tin về phần 2 của bộ phim đã lan truyền rộng rãi, khiến khán giả không khỏi trầm trồ trước diện mạo trẻ trung gần như không thay đổi của Anne Hathaway, nay đã 42 tuổi.

Hình ảnh của Anne Hathaway trong phim ‘The Devil Wears Prada’ phần 1 và phần 2 dường như không có nhiều khác biệt. Mái tóc nâu sẫm, làn da căng bóng, vóc dáng thanh mảnh cùng khí chất thời thượng khiến nhiều người nghi ngờ rằng cô không hề bị thời gian mài mòn nhan sắc.

Khi loạt ảnh hậu trường phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ được công bố, các diễn đàn quốc tế đã sục sôi với hàng loạt bình luận về nhan sắc của Anne Hathaway. Nhiều người không khỏi thắc mắc về bí quyết giữ gìn vẻ đẹp của cô.

Anne Hathaway từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc của mình trong một cuộc phỏng vấn với People Magazine. Cô tiết lộ không theo đuổi sự hoàn hảo, lắng nghe cơ thể và tâm hồn, tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh rượu và cố gắng ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, cô trung thành với yoga, thiền định và một chế độ ăn giàu rau củ, và là một trong số ít ngôi sao Hollywood nói không với dao kéo.

Phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ sẽ xoay quanh mối quan hệ phức tạp giữa Andrea và Miranda Priestly, hứa hẹn nhiều sự bất ngờ. Sự xuất hiện của các xu hướng mới như mạng xã hội, AI và văn hóa ‘hủy bỏ’ khiến bộ phim trở nên thời sự. Bộ phim dự kiến ra mắt vào đầu năm 2026, đúng dịp kỷ niệm 20 năm phần 1.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.

Như vậy, để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp tuổi 40 nên tăng cường protein, thực hiện bài tập sức mạnh, đi bộ và yoga, ưu tiên giấc ngủ, tránh tiêu thụ caffeine và rượu, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, và không bỏ qua chất béo lành mạnh. Từ đó, giúp phái đẹp tuổi 40 có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và khỏe mạnh.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, nhiều nam giới thường không chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý của mình. Dưới đây là một số thông tin và lời khuyên từ ThS.BS Trần Hoài Nam, Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), về cách duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.

Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Vì vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. Bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất là dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới.

Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng. Nam giới nên hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Thay vào đó, nam giới nên tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Các bài tập này không chỉ cải thiện sức bền mà còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. Nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp tái tạo hormone sinh dục nam. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.

‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Vì vậy, nam giới nên chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý của mình để có một cuộc sống chất lượng và hạnh phúc gia đình.

Để biết thêm thông tin và được tư vấn cụ thể, nam giới có thể liên hệ với các chuyên gia y tế hoặc truy cập vào các trang web uy tín về sức khỏe. Một số trang web có thể cung cấp thông tin hữu ích bao gồm Mayo Clinic, Healthline, và WebMD.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Sự thay đổi này ban đầu tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise chia sẻ rằng việc tập trung vào sức khỏe và thể chất không chỉ giúp cô cải thiện cơ thể mà còn mang lại sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho những người khác để họ cũng có thể thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân và béo phì sau khi sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.