🔥 Gậy lò xo tập cơ tay 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg gậy bẻ tập cơ tay – vai – ngực và bắp tay tại nhà đang giảm giá!

Chỉ còn 115.000 VND (giảm 23% so với giá gốc 149.500 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Ở tuổi trung niên, Việt Trinh – tên tuổi quen thuộc với khán giả thập niên 90, vẫn giữ được làn da trẻ đẹp và thu hút sự chú ý khi thường xuyên chia sẻ ảnh selfie trên trang cá nhân của mình.

Không chỉ là vẻ ngoài quyến rũ mà còn là làn da trẻ đẹp của chị ở tuổi trung niên đã khiến nhiều người ngưỡng mộ. Với những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như Cô nữ sinh bướng bỉnh, Cô lái taxi, Đôi mắt người thương, Bọn trẻ, Phượng Sài Gòn, Người học trò đất Gia Định xưa, và đặc biệt là Người đẹp Tây Đô, Việt Trinh đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả.

Gần đây, nhiều người dành lời khen ngợi vì làn da của Việt Trinhดู như ‘hack tuổi’ thành công. Không chỉ tập trung vào sự nghiệp diễn xuất, Việt Trinh còn chú trọng đến vẻ đẹp tự nhiên và sự trẻ trung của bản thân. Theo chia sẻ của chị, bí quyết để có vẻ ngoài tươi trẻ đến từ việc chú trọng vào sức khỏe và dinh dưỡng.

Việt Trinh dành thời gian tập gym và yoga hàng ngày, giúp duy trì cơ thể khỏe khoắn và sự dẻo dai. Bên cạnh đó, thói quen đi ngủ trước 23h cũng được chị áp dụng nghiêm ngặt, giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, Việt Trinh hạn chế việc trang điểm đậm, ưu tiên phong cách tự nhiên để giữ làn da được thông thoáng và khỏe khoắn từ sâu bên trong. Chính lối sống tích cực và thói quen lành mạnh đã giúp chị thoải mái khoe mặt mộc tươi trẻ của mình trước công chúng.

Thông qua các chia sẻ về bí quyết của mình, Việt Trinh không chỉ mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, về cách duy trì vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung ở tuổi trung niên mà còn cho thấy sự quan tâm của chị đối với vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp bền vững.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã khiến công chúng bất ngờ khi chia sẻ về vóc dáng hiện tại của mình trong chuyến du lịch Hạ Long cùng gia đình. Sự kiện này đánh dấu lần hiếm hoi cô xuất hiện với vẻ ngoài mảnh mai và tự tin, đặc biệt là sau hơn một năm sinh con gái thứ hai, Mia.

Theo chia sẻ của Lan Phương, cô đã thành công giảm 20 kg sau khi áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Quá trình giảm cân của cô bắt đầu gần nửa năm sau khi sinh con. Lan Phương đã tập trung vào việc tập gym kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ và tinh bột. Bên cạnh đó, cô cũng tiết lộ rằng mình đã bắt đầu bén duyên với môn chạy bộ trong vài tháng gần đây và thường xuyên tham gia các giải phong trào với cự ly 10 km.

Mới đây, Lan Phương đã tham gia giải VnExpress Marathon Hạ Long 2025 và gây chú ý khi khoe vòng hai săn chắc trước khi bước vào vạch xuất phát. Diễn viên được nhiều người khen ngợi vì vóc dáng mảnh mai hơn thời trước khi mang bầu. Cô cũng cho biết hiện tại nhẹ cân hơn thời son rỗi.

Hiện, con gái thứ hai của Lan Phương đã 14 tháng tuổi và cô vẫn duy trì cho bé bú sữa mẹ, một trong những yếu tố giúp cô giảm cân nhanh. Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến với vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng năm 2004. Từ đó, cô đã tham gia hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô tham gia các phim như ‘Cả một đời ân oán’, ‘Thương ngày nắng về’, ‘Gia đình mình vui bất thình lình’…

Thiên An, bạn gái cũ của nam rapper Jack (J97), đã trải qua một hành trình đầy biến cố trong sự nghiệp và đời tư. Tuy nhiên, gần đây, cô đã gây chú ý với hình ảnh mới trưởng thành, mạnh mẽ và nhẹ nhàng. Một trong những yếu tố giúp Thiên An đạt được sự thay đổi tích cực này là nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể thao, đặc biệt là hai bộ môn gym và yoga.

Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện nghiêm túc trên trang cá nhân, đặc biệt là yoga bay – một dạng yoga kết hợp với võng lụa, đòi hỏi sự linh hoạt, thăng bằng và tập trung tinh thần cao độ. Qua từng động tác, Thiên An không chỉ tăng sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp tâm trí được thư giãn và cân bằng.

Bên cạnh yoga, gym cũng là bộ môn được Thiên An yêu thích. Cô theo đuổi các động tác với tạ tay, máy kéo cáp hay những bài tập siết cơ vùng bụng, hông và đùi. Sự kết hợp giữa gym và yoga đã giúp Thiên An xây dựng một thể trạng toàn diện, với vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Không chỉ vóc dáng, tinh thần của Thiên An cũng được thay đổi rõ rệt. Những bài tập yoga bay giúp cô cân bằng cảm xúc, giảm stress hiệu quả, trong khi gym giúp cô có thêm năng lượng và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Thiên An là một hình mẫu của người phụ nữ hiện đại, độc lập, xinh đẹp, khỏe mạnh và luôn biết yêu thương bản thân. Câu chuyện tập luyện của cô không chỉ đơn thuần là về gym hay yoga bay, mà còn là hành trình tự làm mới và tìm lại chính mình.

Một nữ bác sĩ pháp y trẻ tuổi tại Trung Quốc đang gây chú ý trên mạng xã hội không chỉ bởi công việc đặc biệt của mình mà còn nhờ vào thân hình săn chắc và nghị lực phi thường. Đó là Yanyan, 26 tuổi, người hiện đang là nữ bác sĩ pháp y đầu tiên làm việc tại phòng giám định pháp y chuyên điều tra các ca tử vong đột ngột hoặc bất thường ở Trùng Khánh, Trung Quốc.

Trong suốt 3 năm qua, Yanyan đã xử lý hơn 600 thi thể và con số này vẫn tiếp tục tăng lên. Không chỉ là một bác sĩ pháp y giỏi, Yanyan còn là một người phụ nữ mạnh mẽ và quyết tâm phá bỏ những định kiến về nghề nghiệp cũng như giới tính. Trên mạng xã hội, cô sở hữu tài khoản với hơn 14.000 người theo dõi và thường xuyên chia sẻ các video tập luyện, trong đó cô có thể nâng tạ nặng 120kg, cầm cưa máy một tay và thực hiện thủ thuật mổ hộp sọ trong vòng 3 phút.

Những chia sẻ này của Yanyan nhằm mục đích chứng minh rằng phụ nữ cũng có thể mạnh mẽ và chuyên nghiệp trong lĩnh vực này. Yanyan chia sẻ rằng cô tập luyện không chỉ để khỏe mạnh mà để làm việc hiệu quả hơn. Công việc pháp y mang giá trị nhân văn lớn lao, và cô muốn mang lại công lý cho người đã khuất và sự thanh thản cho người thân của họ.

Nhớ lại lần đầu tiên tiếp xúc với tử thi, Yanyan cho biết cô vẫn giữ được sự bình tĩnh và không cảm thấy sợ hãi. Hiện tại, Yanyan không ngừng học hỏi các công nghệ mới trong ngành. Cô từng chứng kiến không ít cái chết vì bệnh tật hay tai nạn và nhìn thấy sự bất lực, lạnh lùng hoặc đau đớn trong ánh mắt người nhà nạn nhân.

Bởi vậy, cô luôn muốn gửi gắm một thông điệp giản dị: ‘Hãy sống trọn vẹn khi còn có thể.’ Với gia đình chồng cũng đam mê thể hình, Yanyan nhận được sự ủng hộ hoàn toàn cho công việc đặc biệt này. Cô xây dựng hình ảnh tích cực trên mạng xã hội để phá bỏ những định kiến về nghề nghiệp cũng như giới tính.

Thông qua các chia sẻ của mình, Yanyan hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, để họ có thể mạnh mẽ và tự tin hơn trong sự nghiệp của mình. Bằng cách kết hợp giữa công việc và niềm đam mê thể hình, Yanyan đang chứng minh rằng sự nghiệp của một nữ bác sĩ pháp y không chỉ đòi hỏi sự chuyên nghiệp mà còn cần sự mạnh mẽ và kiên cường.

Trong một buổi chia sẻ gần đây, Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã tiết lộ những bí quyết giúp cô duy trì một vóc dáng hoàn hảo và tự tin trước ống kính. Mặc dù có một lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn kiên trì với một lối sống kỷ luật, giúp cô tỏa sáng trong mọi khung hình.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp Thanh Thủy duy trì được vóc dáng săn chắc và thon gọn đó là việc tập gym đều đặn. Cô cho biết mình tập gym khoảng 3-4 buổi mỗi tuần, tập trung vào các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust, giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp với các bài tập cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài tập HIIT ngắn để đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Ngoài gym, Thanh Thủy cũng rất yêu thích các môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này không chỉ giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay mà còn giúp cô có một phần eo cân đối và săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt cháy mỡ thừa và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm bớt căng thẳng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, Thanh Thủy đã chia sẻ về 3 động tác giúp siết mỡ bụng mà cô thường xuyên tập tại nhà. Những động tác này bao gồm việc nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm tập, sau đó gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới. Cô cũng thực hiện tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây và tập plank cơ bản để siết chặt cơ bụng một cách toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam hiện nay. Mới đây, cô được chọn để thay thế Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự nghiệp của cô ngày càng thăng hoa và nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.

Có thể thấy, bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo của Hoa hậu Thanh Thủy không chỉ nằm ở việc tập luyện chăm chỉ mà còn ở sự kiên trì và kỷ luật trong lối sống hàng ngày. Cô đã chứng minh rằng, với một tinh thần quyết tâm và lối sống lành mạnh, mỗi người đều có thể có được một thân hình lý tưởng và tự tin trong cuộc sống.

Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng lại không chú ý đến việc xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao ở một số người trẻ. Một trường hợp điển hình là Tuấn, 27 tuổi, đến từ Hà Nội.

Tuấn đã bắt đầu tập gym một cách nghiêm túc trong khoảng một năm qua. Lịch tập của anh là 6 buổi mỗi tuần, bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT (High-Intensity Interval Training) và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA (Branched-Chain Amino Acids) và một số loại bột pha không có nhãn mác nhưng được giới thiệu là hàng xách tay.

Anh Tuấn có suy nghĩ rằng “ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp”. Do đó, mỗi ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng và sữa béo. Tuy nhiên, sau vài tháng, cơ thể anh bắt đầu có những phản ứng tiêu cực.

Anh cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn và không thể tập trung vào công việc. Điều này đã khiến anh quyết định tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình. Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh là hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – một chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.

Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học khi tập gym. Việc sử dụng quá nhiều protein và các thực phẩm bổ sung không đúng cách đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao và các vấn đề sức khỏe khác.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng việc tập gym cần phải đi kèm với một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này bao gồm việc xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, sử dụng các thực phẩm bổ sung một cách hợp lý và tập luyện một cách điều độ.