Tập gym

Bạn vừa mua một chiếc gậy tập cơ tay nhưng lại nhận ra nó quá nặng so với khả năng của mình? Đừng lo lắng, việc tập luyện an toàn và hiệu quả không phụ thuộc vào trọng lượng của thiết bị mà phụ thuộc vào cách bạn sử dụng…

Việt Trinh, 53 tuổi, vẫn giữ vẻ ngoài trẻ trung nhờ làn da được chăm sóc kỹ lưỡng cùng chế độ dinh dưỡng, tập gym, yoga và du lịch thường xuyên.

Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi sinh con gái thứ hai và giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được kết quả giảm cân bằng cách tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con.

Diễn viên Thiên An gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và tinh thần tích cực sau nhiều biến cố. Cô tập gym, yoga và đặc biệt là yoga bay để có thân hình cân đối. Thiên An duy trì thói quen tập luyện đều đặn và kết hợp ăn uống khoa học để có vẻ đẹp tự tin và sức khỏe tốt.

Phan Văn Thiện, 24 tuổi, huấn luyện viên gym ‘1 tay’ tại TP.HCM, truyền cảm hứng với nỗ lực vượt khó tập gym và sở hữu thể chất khỏe mạnh dù bị khuyết tật từ sinh ra.

Bác sĩ pháp y 26 tuổi Yanyan gây chú ý trên mạng xã hội với vóc dáng săn chắc và kỹ năng phẫu thuật độc đáo. Cô tập gym để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ công việc và phá vỡ định kiến về nghề nghiệp và giới tính. Yanyan không ngừng học hỏi công nghệ mới, truyền tải thông điệp “Sống trọn vẹn khi còn có thể”.

Hoa hậu Thanh Thủy sở hữu body săn chắc, tự tin với lịch trình tập gym đều đặn và các hoạt động thể thao như chạy bộ, bơi lội, cầu lông.

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.