Sức khỏe tinh thần và tâm trạng của con người là một vấn đề phức tạp, không chỉ liên quan đến các yếu tố tâm lý mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể dễ dàng rơi vào tình trạng rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ cũng có thể bị rạn nứt. Mới đây, một trường hợp được chia sẻ trên mạng xã hội đã thu hút sự chú ý của nhiều người khi một cặp vợ chồng trẻ quyết định ly hôn do mâu thuẫn. Tuy nhiên, sau khi người vợ thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu cũng như thiếu vitamin nhóm B nghiêm trọng, họ đã cố gắng cải thiện tâm trạng và củng cố mối quan hệ của mình thông qua việc bổ sung vitamin và vi chất.

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Thiếu hụt những thành phần này có thể dẫn đến các rối loạn cảm xúc, mệt mỏi và cáu gắt. Một số vi chất được coi là quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt và omega-3. Những chất này không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết tâm trạng và cảm xúc của con người.

Tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi và giảm ham muốn gắn kết. Những triệu chứng này có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và gây ra nhiều vấn đề trong mối quan hệ. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần mà còn có thể làm dịu các phản ứng tiêu cực và cải thiện chất lượng mối quan hệ.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, việc thăm khám bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là rất cần thiết. Những xét nghiệm này sẽ giúp đánh giá tình trạng vitamin và vi chất trong cơ thể. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn nếu như bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh.

Kết luận lại, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố và cải thiện mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng và lối sống có thể mang lại những cải thiện lớn cho sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Trong thời gian gần đây, công chúng Việt Nam đã chứng kiến một loạt các vụ bắt giữ liên quan đến ma túy đối với những nghệ sĩ nổi tiếng. Những trường hợp này không chỉ gây shock mà còn đặt ra nhiều câu hỏi về xu hướng dễ dàng sa vào cạm bẫy của chất kích thích trong giới nghệ thuật. Một số người trong ngành đã đưa ra quan điểm rằng để có thể sáng tạo và tìm kiếm cảm xúc mới, một số nghệ sĩ thường tìm đến chất kích thích như một cách để ‘phiêu’ hơn trong nghệ thuật của mình.

Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý và xã hội học đã lên tiếng cảnh báo về quan điểm này. Họ cho rằng việc biện minh cho việc sử dụng chất kích thích dưới danh nghĩa sáng tạo nghệ thuật là một sự ngụy biện nguy hiểm. Không chỉ dừng lại ở việc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nghệ sĩ, việc lạm dụng chất kích thích còn có thể dẫn đến những hậu quả pháp lý nghiêm trọng và làm mất uy tín của cả nghệ sĩ và ngành nghệ thuật nói chung.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng việc sử dụng chất kích thích không phải là một điều kiện cần thiết cho sự sáng tạo. Thay vào đó, họ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh, tích cực và có trách nhiệm. Bên cạnh đó, họ cũng kêu gọi cần có những biện pháp hỗ trợ và can thiệp kịp thời để giúp những nghệ sĩ đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát việc sử dụng chất kích thích của mình.

Cuối cùng, các chuyên gia hy vọng rằng thông qua việc nâng cao nhận thức và có những hành động cụ thể, giới nghệ thuật Việt Nam có thể xây dựng một môi trường làm việc lành mạnh và sáng tạo, nơi mà tài năng và sự chuyên nghiệp được đánh giá cao hơn bất kỳ thói quen xấu nào.

Để biết thêm thông tin về các vấn đề liên quan đến sự ngụy biện trong giới nghệ thuật và tác động của chất kích thích đối với nghệ sĩ, bạn có thể truy cập vào các nguồn tin cậy để có được thông tin đầy đủ và chính xác.

Ajinomoto Việt Nam, một thành viên của tập đoàn Ajinomoto, đã và đang đóng góp vào việc kiến tạo cuộc sống khỏe mạnh tại nơi làm việc thông qua các chính sách chăm sóc sức khỏe toàn diện dành cho người lao động. Với hơn 3 thập kỷ hoạt động tại Việt Nam, Ajinomoto Việt Nam không chỉ cung cấp các sản phẩm chất lượng cao mà còn triển khai nhiều sáng kiến giá trị, đồng thời thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm đối với lực lượng lao động thông qua việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho nhân viên.

Một trong những sáng kiến nổi bật của Ajinomoto Việt Nam là chương trình ‘Bữa ăn lành mạnh’ tại nơi làm việc. Công ty cung cấp các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng tại hai nhà máy Biên Hòa và Long Thành, văn phòng TP.HCM, với thực đơn đa dạng, cân bằng và đầy đủ rau xanh, trái cây tươi. Đặc biệt, Công ty còn trang bị quầy rau sống để khuyến khích nhân viên dùng thêm rau xanh, hỗ trợ đáp ứng lượng rau theo khuyến nghị. Qua đó, Ajinomoto Việt Nam không chỉ đảm bảo sức khỏe thể chất cho nhân viên mà còn nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày.

Không chỉ chăm sóc sức khỏe thể chất, Ajinomoto Việt Nam còn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nhân viên. Công ty triển khai nhiều chính sách hỗ trợ thực tế cho lao động nữ mang thai và nuôi con nhỏ, bao gồm giảm 60 phút làm việc mỗi ngày, không phân công công việc xa, làm thêm giờ hoặc ca đêm cho lao động nữ trong giai đoạn mang thai từ tháng thứ 7 hoặc đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng tuổi. Những chính sách này thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ của Công ty dành cho lao động nữ, giúp họ cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Bên cạnh đó, Công ty cũng tổ chức các chương trình đào tạo về chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ giai đoạn bú mẹ đến dưới 60 tháng tuổi, nhằm hỗ trợ lao động nữ mang thai và nuôi con nhỏ những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và con nhỏ một cách khoa học và toàn diện. Qua đó, Ajinomoto Việt Nam không chỉ hỗ trợ nhân viên mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và hạnh phúc.

Ngoài ra, Ajinomoto Việt Nam còn nâng cao kiến thức dinh dưỡng cho nhân viên thông qua các chương trình đào tạo chuyên sâu được thực hiện bởi chuyên gia, với trung bình 140 phút/nhân viên/năm. Các hoạt động khuyến khích vận động thể chất như tập thể dục tại nơi làm việc, cuộc thi ‘Mạnh thể chất, vững tinh thần’… cũng được triển khai thường xuyên. Những hoạt động này không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất cho nhân viên mà còn tạo ra một môi trường làm việc tích cực và năng động.

Mỗi năm, Ajinomoto Việt Nam tổ chức khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho toàn thể nhân viên ngay trong giờ làm việc, đồng thời đảm bảo đầy đủ quyền lợi về lương. Nhân viên cũng được tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ chuyên khoa và có thể lưu trữ toàn bộ kết quả khám trên nền tảng ‘Sổ tay sức khỏe’ thuộc Phần mềm Dinh Dưỡng và Sức Khỏe. Qua đó, Công ty thể hiện sự quan tâm và chăm sóc sức khỏe cho nhân viên một cách toàn diện và chu đáo.

Có thể thấy, Ajinomoto Việt Nam đã và đang thể hiện sự cam kết mạnh mẽ đối với việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng sống cho người lao động. Qua đó, Công ty không chỉ góp phần kiến tạo cuộc sống khỏe mạnh tại nơi làm việc mà còn xây dựng môi trường làm việc tích cực, năng động và sáng tạo, nơi nhân viên có thể phát huy tối đa khả năng và cống hiến cho sự phát triển của Công ty.

Thái Lan đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng khi hơn 13 triệu người được chẩn đoán mắc các vấn đề tâm lý. Theo Báo cáo Y tế Thái Lan 2025, hiện có 13,4 triệu người Thái mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc rối loạn tâm thần, chiếm hơn 27% dân số trưởng thành. Đáng chú ý, tỷ lệ tự tử đã tăng liên tục trong thập kỷ qua, đặc biệt ở nhóm tuổi từ 15 đến 29.

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là áp lực học tập. Giới trẻ Thái Lan, đặc biệt ở nhóm tuổi từ 15 đến 29, đang phải đối mặt với một môi trường giáo dục cạnh tranh khốc liệt. Kỳ vọng cao từ gia đình và nhà trường có thể dẫn đến căng thẳng kéo dài, lo âu và trầm cảm. Bên cạnh đó, nỗi sợ bị bỏ lại phía sau trên mạng xã hội cũng là một yếu tố quan trọng. Trong kỷ nguyên số, mạng xã hội trở thành thước đo giá trị bản thân của nhiều người trẻ. Việc liên tục so sánh mình với những hình ảnh lý tưởng, thường không có thật, trên mạng xã hội có thể gây ra cảm giác không đủ tốt, cô lập và lo lắng.

Tiến sĩ Kraisit Narukhatphichai, bác sĩ tâm thần và giám đốc điều hành của Bệnh viện Manarom, cho rằng tác động tiêu cực của mạng xã hội, như những bình luận xúc phạm và bắt nạt trên mạng, góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm ở thanh thiếu niên. Bạo lực gia đình là một vấn đề nhức nhối khác, gây ra những tổn thương sâu sắc về mặt tinh thần cho các nạn nhân, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Môi trường gia đình không an toàn, căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng đối phó với áp lực cuộc sống.

Những kỳ vọng xã hội quá mức cũng góp phần vào cuộc khủng hoảng. Xã hội Thái Lan, với những giá trị truyền thống và các chuẩn mực ngầm, đôi khi đặt ra những áp lực lớn lên cá nhân, khiến họ cảm thấy khó khăn khi không thể đáp ứng. Báo cáo Y tế Thái Lan 2025 cũng lưu ý rằng nhóm trung niên (từ 45 đến 59 tuổi) báo cáo mức độ hạnh phúc thấp nhất, cho thấy sự mong manh về cảm xúc trong giai đoạn chuyển tiếp của cuộc sống.

Mặc dù 33% người dân Thái có mức hiểu biết cao về sức khỏe tâm thần, nhưng các quan niệm sai lệch vẫn tồn tại phổ biến. Việc tự tử vẫn bị nhiều người coi là dấu hiệu của sự yếu đuối, phản ánh sự kỳ thị kéo dài đối với các vấn đề tâm lý. Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị cần tập trung vào việc nâng cao nhận thức, cải thiện khả năng tiếp cận dịch vụ và xóa bỏ những định kiến còn tồn tại.

Các chiến dịch giáo dục công cộng cần được đẩy mạnh để truyền tải thông điệp đúng đắn, giúp cộng đồng hiểu rõ hơn về các rối loạn tâm thần và khuyến khích người bệnh mạnh dạn tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Cải thiện khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần là yếu tố then chốt. Hiện tại, số lượng chuyên gia và cơ sở vật chất chuyên biệt vẫn còn hạn chế. Do đó, cần đầu tư mạnh mẽ vào việc đào tạo thêm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học và nhân viên xã hội.

Đối với giới trẻ từ 15 đến 29 tuổi, những người đang đối mặt với áp lực học tập và ảnh hưởng từ mạng xã hội, các chương trình hỗ trợ tâm lý trong trường học và đại học cần được triển khai rộng rãi. Cuối cùng, việc thúc đẩy lối sống lành mạnh thông qua các hoạt động thể chất và tinh thần như yoga, thiền, hoặc trị liệu nghệ thuật cũng sẽ góp phần đáng kể vào việc cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể của người dân.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas, hai nhân vật nổi tiếng trong lĩnh vực giải trí và báo chí tại Nam Phi, vừa tiết lộ những bí quyết giúp họ sở hữu làn da tươi đẹp và khỏe mạnh. Mặc dù thừa hưởng gen di truyền tốt cho làn da, cả hai đều nhất trí rằng việc chăm sóc và duy trì là vô cùng quan trọng để có được làn da rạng rỡ và tươi tắn.

Masasa Mbangeni, nữ diễn viên nổi tiếng của Nam Phi, bày tỏ sự trân trọng với những lời khen ngợi về làn da của mình. Cô cho biết đã có ý thức chăm sóc da một cách nghiêm túc và không ngần ngại chia sẻ kinh nghiệm của mình. “Người da đen chúng tôi may mắn có được làn da đẹp tự nhiên nhờ gen di truyền tốt. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc đúng cách, theo thời gian, làn da sẽ bắt đầu phản ánh điều đó. Vì vậy, việc duy trì là rất quan trọng,” cô nhấn mạnh.

Cô cũng chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giữ tâm trạng tốt là những yếu tố quan trọng giúp làn da của cô luôn khỏe mạnh và rạng rỡ. Vào mùa đông, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ, Mbangeni đã điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình để thích nghi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Leanne Manas, người dẫn tin tức kỳ cựu, cũng đồng tình rằng gen di truyền có thể là một lợi thế, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu. Cô bày tỏ sự quan tâm tới việc làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là trong bối cảnh công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày. Manas cũng bày tỏ mong muốn chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa.

Cả Mbangeni và Manas đều thống nhất về tầm quan trọng của việc kết hợp giữa chăm sóc da và lối sống lành mạnh. Họ khuyên nhủ mọi người nên có cái nhìn nghiêm túc về việc chăm sóc da và không nên xem nhẹ tác động của chế độ sống hàng ngày lên làn da của mình.

Đối với những người muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc da và các phương pháp làm đẹp khác, có thể truy cập vào các trang web như DSTV để cập nhật những thông tin và xu hướng mới nhất trong lĩnh vực làm đẹp.

Thành phố Hồ Chí Minh đang tích cực triển khai các hoạt động nhằm chăm lo cho thế hệ công dân trẻ, không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trẻ em gặp phải những vấn đề liên quan đến tâm lý và kỹ năng giao tiếp xã hội, gây ảnh hưởng đến quá trình học tập và phát triển cá nhân. Trước tình hình này, các em học sinh đang mong muốn lãnh đạo thành phố thực hiện nhiều giải pháp thiết thực để chăm sóc và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước.

Các học sinh đề xuất rằng việc đưa nội dung sức khỏe tinh thần vào chương trình học kỹ năng sống là điều cần thiết. Đồng thời, họ cũng mong muốn tổ chức các buổi chuyên đề về sức khỏe tinh thần định kỳ, nhằm cung cấp cho học sinh những kiến thức và kỹ năng cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần ổn định. Việc mời chuyên gia tâm lý đến chia sẻ và hướng dẫn học sinh các phương pháp thư giãn sau giờ học cũng được các em học sinh đánh giá cao.

Một số học sinh khác cho rằng việc thành lập phòng tâm lý học đường tại các trường học là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp các em có thể tiếp cận dễ dàng hơn với các chuyên gia tâm lý, nhận được sự hỗ trợ và tư vấn kịp thời khi gặp phải các vấn đề về tâm lý. Các em cũng đề xuất phát huy vai trò của các thầy cô có chuyên môn về tâm lý trong việc giải quyết những vấn đề của học sinh.

Ngoài ra, một số học sinh đề xuất thiết lập tổng đài tư vấn tâm lý miễn phí dành cho thanh thiếu niên, với đội ngũ chuyên gia tâm lý có chuyên môn cao. Điều này sẽ giúp cung cấp sự hỗ trợ kịp thời và giúp thanh thiếu niên vượt qua các khó khăn về cảm xúc và tâm lý. Các em học sinh cũng đề xuất đưa nội dung giáo dục giới tính trở thành nội dung thường xuyên và chính thức trong chương trình kỹ năng sống ở bậc trung học cơ sở, được thiết kế phù hợp với từng độ tuổi và giai đoạn phát triển.

Các học sinh cũng bày tỏ mong muốn tạo thành một “vòng tròn an toàn” cho thiếu niên, nơi các bạn có thể tìm đến hỏi han, chia sẻ và được định hướng đúng đắn. Họ cũng đề xuất thực hiện các chuyên mục “chữa lành” trên không gian mạng qua các chương trình Podcast, nhằm tạo môi trường học tập thân thiện và khuyến khích học sinh lắng nghe, chia sẻ, tôn trọng sự khác biệt giữa các bạn.

Cuối cùng, các học sinh đề xuất rằng cha mẹ cần sát sao và thường xuyên theo dõi, trò chuyện, lắng nghe con mình nhiều hơn. Điều này sẽ giúp cha mẹ hiểu được tâm lý và mong muốn của con, tạo điều kiện cho con thật sự thoải mái khi được cha mẹ đồng hành trên con đường khôn lớn. Qua đó, các em học sinh hy vọng sẽ nhận được sự quan tâm và chăm sóc toàn diện hơn từ gia đình, nhà trường và xã hội.