Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Ca sĩ nổi tiếng Kelly Clarkson vừa trình làng diện mạo mới của mình, gây chú ý với mái tóc ngắn hơn so với phong cách quen thuộc mà cô đã gắn bó trong quá khứ. Sự thay đổi trong phong cách ngoại hình của cô diễn ra cùng lúc với thông tin về việc cô sẽ trở lại chương trình truyền hình thực tế nổi tiếng The Voice vào mùa xuân năm 2026 cho mùa giải thứ 29.

Tại buổi công bố thông tin về mùa giải mới của The Voice, Kelly Clarkson xuất hiện với diện mạo mới đầy ấn tượng. Cô chọn mái tóc màu sẫm hơn, được cắt ngắn ngang vai và vuốt lệch một bên, tạo nên một phong cách hoàn toàn khác biệt so với những hình ảnh mà người hâm mộ thường thấy. Bên cạnh sự thay đổi về tóc, nữ ca sĩ còn diện một chiếc áo cộc tay màu trắng, quần đen và giày cao gót cùng màu, thể hiện sự tinh tế và đẳng cấp.

Không chỉ thay đổi về ngoại hình, Kelly Clarkson còn chia sẻ về những điều thú vị mà mùa giải mới của The Voice sẽ mang lại cho khán giả. Mặc dù chưa tiết lộ cụ thể, nhưng sự hào hứng và tự tin của cô khi xuất hiện trước công chúng đã phần nào cho thấy sự mong đợi của cô đối với dự án này. Việc trở lại The Voice không chỉ là cơ hội để Kelly Clarkson một lần nữa thể hiện khả năng của mình với vai trò huấn luyện viên, mà còn là dịp để cô kết nối với những tài năng trẻ và mang lại những trải nghiệm thú vị cho người xem.

Người hâm mộ của Kelly Clarkson và The Voice chắc chắn đang rất hào hứng với những thay đổi và cập nhật mới nhất này. Sự trở lại của Kelly Clarkson với vai trò huấn luyện viên trong mùa giải thứ 29 hứa hẹn sẽ mang lại nhiều bất ngờ và thú vị cho chương trình. Mái tóc mới của cô là một bước khởi đầu đầy thú vị cho hành trình mới này.