Đàn ông có EQ (trí tuệ cảm xúc) thấp thường gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ bền vững và thậm chí bị kẹt trong vòng luân hồi tài chính. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra ba dấu hiệu tiêu biểu, kèm theo ví dụ thực tế và hướng dẫn cải thiện để bạn có thể nâng cao EQ và cải thiện cả công việc lẫn cuộc sống cá nhân.

1. Không biết lắng nghe

EQ cao đồng nghĩa với khả năng đặt mình vào vị trí người khác, lắng nghe không chỉ lời nói mà cả cảm xúc. Một nghiên cứu của Harvard Business Review (2023) cho thấy 78% nhà lãnh đạo có EQ cao được đồng nghiệp đánh giá là “người truyền cảm hứng”.

Ngược lại, người đàn ông có EQ thấp thường ngắt lời, không để không gian cho người khác chia sẻ. Họ thiếu kiên nhẫn để nhận ra khi đồng nghiệp hay người thân đang buồn bực, thậm chí phản ứng tiêu cực khi bị hỏi về cảm xúc. Hành vi này làm giảm đáng kể mức độ tin cậy và hợp tác trong môi trường làm việc.

2. Thái độ “hiếu thắng”

Thái độ luôn muốn áp đảo, coi mình luôn đúng là biểu hiện điển hình của EQ thấp. Theo American Psychological Association (2022), những người có xu hướng “hiếu thắng” thường gặp xung đột nội bộ và ít được tin tưởng.

Ví dụ thực tế: Khang – một sinh viên xuất sắc tốt nghiệp đại học danh tiếng – tuy có khả năng hùng biện tốt nhưng luôn chỉ trích đồng nghiệp, không chấp nhận ý kiến phản hồi. Kết quả, Khang bị cô lập trong dự án và mất cơ hội thăng tiến, minh chứng cho việc EQ thấp ảnh hưởng trực tiếp đến sự nghiệp.

3. Kích động nỗi đau của người khác

Những người có EQ thấp thường dùng việc châm chọc, gợi lại những tổn thương cá nhân để tạo ra lợi thế ngắn hạn. Một nghiên cứu của SAGE (2021) chỉ ra rằng hành vi này không chỉ gây tổn thương tinh thần mà còn làm giảm sự gắn kết nhóm tới 45%.

Trong một buổi họp lớp, Tùng nhắc lại vụ phá sản của bạn mình Tiến, dù biết rõ đây là nỗi đau sâu sắc. Hành vi này làm không khí buổi gặp gỡ trở nên ngột ngạt và khiến người xung quanh xa lánh. Đây là một ví dụ điển hình cho việc thiếu đồng cảm và kiểm soát cảm xúc.

Hướng dẫn nâng cao EQ cho đàn ông

• Thực hành lắng nghe chủ động: Dành ít nhất 5 phút mỗi cuộc trò chuyện để chỉ nghe, không ngắt lời.
• Kiểm tra lại phản ứng: Khi cảm thấy muốn “giành chiến thắng”, hãy hạ nhiệt và hỏi lại “Tôi có thực sự hiểu quan điểm của bạn không?”.
• Tránh châm chọc: Nếu bạn nhận ra mình đang muốn nhắc lại nỗi đau của người khác, dừng lại và chuyển hướng sang chủ đề tích cực.
• Đào tạo và đọc sách: Các cuốn sách như “Emotional Intelligence” của Daniel Goleman hoặc các khóa học online trên Coursera có thể giúp cải thiện đáng kể EQ.

Việc nâng cao EQ không chỉ cải thiện mối quan hệ cá nhân mà còn mở ra cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp, giảm căng thẳng và tăng năng suất làm việc.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay – vì một phiên bản tốt hơn của chính bạn!