Khám phá 4 bí quyết đi bộ buổi sáng giúp đốt mỡ bụng và tăng sức khỏe tim mạch. Áp dụng ngay để thấy vòng eo thon gọn trong vài tuần!
-
-
Bạn đã bao giờ có một chuyến trekking ngoài trời và cảm thấy không đủ tự tin với thiết bị của mình? Bạn đã bao giờ cảm thấy khó khăn khi phải mang vác quá nhiều đồ đạc không cần thiết? Cột đi bộ ngoài trời là một trong những…
-
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/h hoặc nhanh hơn. Bạn có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện để điều chỉnh nhịp đi bộ. Thêm dốc, tăng tốc, và thay đổi lộ trình là cách tăng hiệu quả khi đi bộ.
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
