Trang chủ Các thẻ Bài viết được gắn thẻ "Canxi"
Thẻ:

Canxi

  • Ngồi lâu gây đau xương khớp, cách phòng tránh đơn giản

    Ngồi lâu gây đau xương khớp, cách phòng tránh đơn giản

    bởi Linh

    Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu đến các khớp lưu thông kém. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ mỗi 30-45 phút và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.

  • Bổ sung canxi từ những thực phẩm này để có xương chắc khỏe

    Bổ sung canxi từ những thực phẩm này để có xương chắc khỏe

    bởi Linh

    Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Canxi có thể tìm thấy trong rau lá xanh như cải xoăn, cá mòi, cá hồi, sữa thực vật tăng cường canxi, đậu phụ, hạnh nhân, hạt vừng và hạt chia. Theo khuyến cáo, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày và người trên 70 tuổi nên bổ sung 1300mg canxi mỗi ngày.