Canxi

Chiều cao của con là một trong những vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu. Bên cạnh chế độ ăn uống và vận động, bổ sung canxi là yếu tố quan trọng giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, với hàng ngàn sản phẩm…

Chiều cao và sức khỏe xương của con trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Trong quá trình phát triển, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương vững chắc và đạt được chiều cao…

Đậu bắp ‘nhân sâm xanh’ giàu canxi, vitamin và khoáng chất, có thể chế biến theo nhiều cách như xào, hấp, nhồi để tạo ra các món ăn ngon và bổ dưỡng.

Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu đến các khớp lưu thông kém. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ mỗi 30-45 phút và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.

Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Canxi có thể tìm thấy trong rau lá xanh như cải xoăn, cá mòi, cá hồi, sữa thực vật tăng cường canxi, đậu phụ, hạnh nhân, hạt vừng và hạt chia. Theo khuyến cáo, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày và người trên 70 tuổi nên bổ sung 1300mg canxi mỗi ngày.