Diễn viên Lan Phương vừa trải qua giai đoạn khó khăn với mâu thuẫn hôn nhân và áp lực làm mẹ. Sau sinh con thứ hai, cô bị bức xúc, buồn bã kéo dài. Một mình chăm con ở Đà Nẵng khi chồng công tác xa, môi trường mới khiến cô lạc lõng, ảnh hưởng công việc và sức khoẻ. Nhờ chạy bộ, cô giảm 20 kg, cải thiện sức khoẻ, tinh thần.
Ông Trần Hùng Huy, Chủ tịch Ngân hàng ACB, gây chú ý với hình ảnh thể chất rắn chắc và gương mặt trẻ trung. Bí quyết của ông là duy trì lối sống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Ông tham gia nhiều môn thể thao như gym, yoga, bơi, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và pickleball. Tập luyện giúp ông cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, tỉnh táo và duy trì trí óc minh mẫn.
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/h hoặc nhanh hơn. Bạn có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện để điều chỉnh nhịp đi bộ. Thêm dốc, tăng tốc, và thay đổi lộ trình là cách tăng hiệu quả khi đi bộ.
“Thách thức Fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok. Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng chất xơ dần để cải thiện sức khỏe.”
Người phụ nữ 40 tuổi giảm 3kg, cải thiện chỉ số đường huyết và tình trạng viêm gan sau một tháng ăn socola đen theo chỉ định bác sĩ. Socola đen chứa polyphenol ca cao, chất chống oxy hóa mạnh giúp bớt gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Chất xơ cao trong sô cô la đen điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết, giảm gánh nặng cho gan.
Hàng chục người dân Quảng Ngãi mỗi sáng sớm thường vùi mình xuống cát biển An Sen để thư giãn, chữa bệnh xương khớp, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Ajinomoto Việt Nam đầu tư vào các sáng kiến dinh dưỡng để cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ em. Chương trình Dinh dưỡng Bà mẹ và Trẻ em và Dự án Bữa ăn học đường là một số hoạt động nổi bật. Phần mềm xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng của công ty giúp đảm bảo chất lượng bữa ăn và nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của dinh dưỡng.
“Nước ép củ dền giàu nitrat giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép này thường xuyên có thể điều chỉnh hệ vi sinh vật miệng.”
Lá dâu tằm giúp ổn định đường huyết, cải thiện thị lực.
“Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, điều này cần được thực hiện có ý thức và cân bằng dinh dưỡng, nếu không sẽ dẫn đến tăng cân do khẩu phần không kiểm soát và thực phẩm giàu calo.”
Các món ăn dân dã ở Việt Nam như nhân sâm giúp giảm rụng tóc, chống lão hóa. Củ cải, hạt sen, cá trạch, dâu tằm, đậu bắp cũng có tác dụng tương tự, giúp cải thiện sức khỏe.