Nghiên cứu Mỹ cho thấy ngủ nướng cuối tuần giảm 41% nguy cơ trầm cảm ở người thiếu ngủ. Đọc ngay cách áp dụng và lời khuyên thực tiễn để bảo vệ sức khỏe tinh thần!
-
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
