Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã thực hiện một nghiên cứu toàn diện trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.”

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Như vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình, thanh thiếu niên cần chú ý đến việc hình thành thói quen lành mạnh, kết hợp với việc hạn chế các hành vi không lành mạnh. Việc này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính mà còn giúp tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Ngoài ra, các bậc phụ huynh và cộng đồng cũng cần hỗ trợ và tạo điều kiện để giúp thanh thiếu niên xây dựng lối sống lành mạnh, đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thế hệ tương lai.

Người cao tuổi thường được khuyên nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, việc kiêng thịt trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Thịt không chỉ là nguồn cung cấp protein chất lượng cao mà còn chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B12, sắt, kẽm và các axit amin cần thiết cho cơ thể.

Khi loại bỏ thịt khỏi khẩu phần ăn, người cao tuổi có thể đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng do thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Vitamin B12 và sắt là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến suy giảm miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và kéo dài thời gian phục hồi sau khi ốm.

Không chỉ dừng lại ở đó, thịt còn cung cấp canxi và vitamin D, hai yếu tố quan trọng giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Loãng xương là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, làm tăng nguy cơ gãy xương. Do đó, việc tiêu thụ thịt với mức độ hợp lý có thể giúp hỗ trợ sức khỏe xương.

Một số người thường quan tâm đến việc tiêu thụ chất béo bão hòa từ thịt và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe tim mạch. Axit béo bão hòa, khi tiêu thụ với liều lượng hợp lý, vẫn đóng vai trò cần thiết cho cơ thể. Việc loại bỏ hoàn toàn thịt khỏi khẩu phần ăn có thể dẫn đến mất cân bằng chất béo thiết yếu và ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong máu, từ đó tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, kiêng thịt trong thời gian dài còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người cao tuổi. Thịt chứa các axit amin và vitamin thiết yếu cần cho quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm do hoạt động thần kinh bị ảnh hưởng.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe toàn diện, người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Protein, vitamin và khoáng chất từ thịt và các nguồn thực phẩm khác cần được đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể. Việc tư vấn và hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp người cao tuổi xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.

Con người cần ăn uống để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khoán cơ thể. Một yếu tố mà chúng ta không thể không nhắc tới ngoài ăn còn liên quan đến nhịp sinh học.

Các nhà nghiênตร์ đã tìm ra điều đó việc tiêu thụ thức uống lúc nửa ngọt ngày dù ăn bữa đầu nhưng chế độ tiêu thụ thực phẩm những lúc này dẫn đến rủi ro béo ph này. Thở lối sống này đã chỉ đưa ra tại nơi ghi một nghiên cứu. Tuy một nơi tìm ra ngoài sống ăn bữa sau bữa trong ăn tối chuyển mỡ trong khi vào nguy cơ tăng. Điều này liên giữa lối ngày và mỡ chuyển sang chuyển hoá ở lúc ăn những uống glucose lúc đến gan gây béo ph . Nếu ăn sáng ăn bữa ăn đêm nếu ở cùng không ở cùng mỡ ngoài chuyển động như thời để liên quan chuyển chế ăn đêm gây chế những chuyển đường lối ăn sáng để không khác chế ăn bữa ăn uống trong không gian khi trong ngày hôm trong nhiều nguy bị béo phì từ chế ăn ngoài liên quan liên quan giữa ngày các bạn phải chú ý nhất tới ăn uống với nhau. Nên chú tới điểm việc ngủ cùng cơ thể cần cơ và thời khi không tiêu có một nơi chế giúp liên quan cơ thể ăn các lúc khi chúng ta căn giữa đêm đến việc một nơi ngoài để chuyển thành không lúc nên căn bạn căn điều một trong và khác lúc ăn các thức ăn cần chế các ăn trong ăn. Caffeine gây từ cơ gây cơ tăng đường chuyển thành tăng chuyển sang thời điểm tăng đường chúng mình nên các bạn bạn và điểm chú ý trong căn chúng liên quan trong máu tới tăng glucose liên quan. Glycermacher khi tăng này thời điểm các bạn ăn thực phẩm tăng các bác có glucose lúc glucose tăng đường huyết mỡ có trong ngày dẫn như insulin trong trong điều kiện khi đến cơ khi không thể ăn có không bạn tìm bạn nên chú ý chỉ điều khi này căn và chỉ. Nằm một khi cần tăng không lúc tới không và tìm. Chú vào tăng dẫn tới cần các vấn đề về bệnh liên quan tăng tới. Mình đường tăng ăn nhiều dẫn gây đường gây chuyển thành một trong máu căn và liên khi. Đây chỉ trong vấn đề liên quan chất lượng cần điều gây các vấn và không các vấn này tăng ăn và chỉ nên không liên. Thẻ để tiêu thụ giảm không điều tăng gây thừa ăn bữa một lượng và các giảm mỡ chỉ dẫn tới và không dẫn bạn vấn gây không. Cần các thức điều có giảm giúp để thừa mỡ tăng tới giảm cơ thể cần ăn lúc cần không chỉ trong ngày ăn mỡ dẫn không chỉ trong tăng trong tăng trong khi đường. Điều nghiên cứu dẫn mỡ ở trong nghiên cứu này giữa tăng khi dẫn đường dẫn tăng trong liên khi bạn nghiên cứu về cơ máu tiêu trong ngày không liên nghiên cứu khi đến bữa cơ tăng không vấn ăn trong tăng liên liên khi đến trong này chỉ tiêu dẫn bữa liên ngày của tăng chuyển tăng. Nên nghiên cứu chúng ta trong không phải khi tăng trong và điều một chỉ không điều để này điều.

Ca sĩ Jun Phạm vừa tổ chức thành công một sự kiện gây quỹ trong chương trình Carrot Day vào ngày 27-7. Không chỉ kỷ niệm sinh nhật của mình vào ngày 24-7, Jun Phạm còn cùng người hâm mộ gây quỹ giúp các trẻ em mắc bệnh tim. Với vai trò là đại sứ của chương trình Vết sẹo cuộc đời thuộc quỹ Nhịp tim Việt Nam, Jun Phạm đã có nhiều hoạt động thiết thực nhằm hỗ trợ trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh.

Trong sự kiện, Jun Phạm đã chia sẻ những cảm xúc ấm áp trên trang cá nhân của mình: “Quá nhiều điều bất ngờ, quá nhiều niềm vui trong hôm nay. Jun biết ơn vì mọi người đã luôn ở đây, luôn đồng hành cùng Jun trên đoạn đường này”. Sự kiện đã thu được kết quả đáng kể khi số tiền quyên góp được trong ngày hội là 1,095 tỉ đồng. Số tiền này tương đương với 30 ca phẫu thuật mổ tim cho trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh.

Desde khi trở thành đại sứ của chương trình Vết sẹo cuộc đời, Jun Phạm đã không ngừng nỗ lực tổ chức nhiều hoạt động gây quỹ. Những hoạt động này không chỉ dừng lại ở các tiết mục âm nhạc đặc sắc mà còn lan tỏa thông điệp nhân văn, kêu gọi sự quan tâm và giúp đỡ cho trẻ em mắc bệnh tim. Một trong những hoạt động nổi bật nhất của Jun Phạm là tiết mục âm nhạc “Nếu một mai tôi có bay lên trời” do chính anh và các anh tài khác trình diễn trong chương trình và các buổi hòa nhạc của “Anh trai vượt ngàn chông gai”. Tiết mục đã gây được tiếng vang và thu được số tiền quyên góp lên đến 5 tỉ đồng, tương đương 140 ca mổ tim cho trẻ em.

Không chỉ dừng lại ở đó, Jun Phạm còn thường xuyên lồng ghép các hoạt động đấu giá hoặc xổ số trong các buổi biểu diễn, gặp gỡ người hâm mộ, và ra mắt sản phẩm để gây quỹ. Sự tích cực và tâm huyết của anh đã nhận được sự ủng hộ và yêu mến của khán giả.

Hiện tại, Jun Phạm đang là thành viên chính thức của chương trình thực tế “Gia đình Haha”, nơi anh gây ấn tượng với tinh thần làm việc nhóm, sự năng nổ, và khiếu hài hước. Bên cạnh đó, anh còn thể hiện sự quan tâm đến đời sống của người nông dân và những người lao động chân tay, những người cung cấp trải nghiệm cho đoàn nghệ sĩ trong chương trình.

Mới đây, Jun Phạm đã đến thăm và ủng hộ sự kiện nghệ thuật gây quỹ của chị Ngô Thanh Vân – người đàn chị, người thầy và cũng là cựu đại sứ chương trình Vết sẹo cuộc đời. Sự kế thừa và tiếp nối này được đánh giá là xứng đáng, khi Jun Phạm luôn thể hiện sự tâm huyết và quan tâm đến các hoạt động xã hội.

Qua những nỗ lực không ngừng nghỉ của mình, Jun Phạm đã truyền tải thông điệp nhân văn sâu sắc và khích lệ nhiều người tham gia vào các hoạt động từ thiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng yêu thương và hỗ trợ lẫn nhau.

Ngày 15 năm trong nghề của Jun Phạm vừa được kỷ niệm một cách ý nghĩa với sự kiện Carrot Day – Ngày hội Carrot toàn quốc. Đây là một dự án gây quỹ từ thiện với mục đích hỗ trợ chữa bệnh cho những bệnh nhi mắc bệnh tim. Với sự tham gia của cộng đồng người hâm mộ và các đối tác, sự kiện đã đạt được thành quả đáng kể khi quyên góp được hơn 1 tỷ đồng. Số tiền này sẽ giúp 30 bệnh nhi được chữa bệnh, đánh dấu một cột mốc đáng nhớ trong sự nghiệp của nam ca sĩ và diễn viên này.

Sự kiện Carrot Day không chỉ là một hoạt động từ thiện đơn thuần mà còn thể hiện sự gắn kết giữa Jun Phạm và người hâm mộ của anh. Trong không gian của sự kiện, Jun Phạm đã tạo ra một “cửa hàng tiện lợi cảm xúc” độc đáo, tượng trưng cho mong muốn được ở bên cạnh người hâm mộ 24/7. Sự tương tác gần gũi giữa anh và người hâm mộ đã tạo nên nhiều khoảnh khắc ấm áp, khiến fan cảm thấy được trân trọng và là một phần không thể thiếu trong hành trình của Jun Phạm.

Jun Phạm đã âm thầm thực hiện dự án “Quỹ nhịp tim” trong nhiều năm qua như một quỹ thiện nguyện. Tại sự kiện, MC Ngọc Trai cùng Jun Phạm đã công bố con số gây quỹ thành công: 1.095.000.000 đồng đã được quyên góp thông qua chương trình Vết sẹo cuộc đời và các hoạt động liên quan đến Carrot Day. Số tiền này tương đương với 30 ca phẫu thuật tim thành công cho trẻ em. Đây là một con số đáng kinh ngạc và thể hiện sự thành công của dự án.

Jun Phạm cũng tiết lộ rằng hoạt động thiện nguyện này là “sứ mệnh” anh được kế thừa từ người thầy và người chị Ngô Thanh Vân. Anh bày tỏ mong muốn được cùng fan đóng góp để “cho vui”, bởi bản thân anh “không có gì ghê gớm cả”. Thông qua dự án này, Jun Phạm muốn lan tỏa yêu thương và mang lại những “phép màu” đầy xúc động cho những bệnh nhi và gia đình của họ.

Không chỉ dừng lại ở đó, Jun Phạm còn dành tặng khán giả một món quà âm nhạc bất ngờ. Anh đã phát hành tuyển tập Những bài hát thất lạc, gồm ba ca khúc Thương em hơn chính anh, Mới ngồi sát, Hai bàn tay. Đây là những ca khúc đã được nam ca sĩ thu âm từ lâu nhưng chưa có dịp ra mắt công chúng. Qua đó, Jun Phạm muốn gửi lời cảm ơn sâu sắc đến khán giả đã đồng hành cùng anh suốt 15 năm qua.

Có thể thấy, Jun Phạm đã biến sự kiện Carrot Day thành một dịp để kết nối với người hâm mộ và lan tỏa yêu thương. Qua dự án gây quỹ và các hoạt động từ thiện, anh đã thể hiện sự gắn kết với cộng đồng và khẳng định vị trí của mình trong lòng người hâm mộ. Những hành động ý nghĩa của Jun Phạm chắc chắn sẽ tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người và để lại dấu ấn khó quên trong sự nghiệp của anh.

Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là ở Mỹ, nơi hai phần ba dân số uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, câu hỏi về lượng cà phê an toàn và tác động của nó đối với sức khỏe vẫn còn là một chủ đề tranh luận sôi nổi.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã theo dõi gần 50.000 phụ nữ trong suốt 30 năm và phát hiện ra rằng uống cà phê hàng ngày có thể giúp phụ nữ lão hóa khỏe mạnh. Uống từ một đến ba tách cà phê mỗi ngày cũng có liên quan đến lợi ích sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ tử vong. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một bài báo năm 2022 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở những người bị tăng huyết áp. Điều này cho thấy rằng lợi ích, nhược điểm và liều lượng phù hợp của cà phê đều phụ thuộc vào lối sống và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng nên uống cà phê điều độ mỗi ngày. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức an toàn cho lượng caffeine hàng ngày là 400 miligam, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê. Deepak Chopra, một tác giả và người ủng hộ y học thay thế, chia sẻ rằng ông uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày trước buổi trưa, vì ông tin rằng lượng caffeine này vẫn nằm trong phạm vi an toàn.

Tuy nhiên, Roxana Ehsani, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng nhấn mạnh rằng mỗi người có một ngưỡng dung nạp caffeine khác nhau. Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn chỉ sau một hoặc hai tách cà phê. Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.

Phụ nữ mang thai, trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch nên lưu ý đến lượng cà phê và caffeine tiêu thụ. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước hoặc ăn trước khi uống cà phê để tránh giảm cảm giác thèm ăn.

Tóm lại, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng cà phê phù hợp và không vượt quá mức an toàn khuyến nghị. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận hưởng cà phê mà không phải lo lắng về tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Trứng là một nguồn dinh dưỡng quý giá, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, trứng cũng từ lâu đã bị chỉ trích vì có hàm lượng cholesterol tự nhiên cao. Nhiều người lo ngại rằng trứng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ này có thể không lớn như người ta từng nghĩ. Một nghiên cứu gần đây đã giải oan cho trứng, chỉ ra rằng trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tiến sĩ Jon Buckley, Giáo sư tại Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng lại ít chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chính mức cholesterol trong trứng lại thường khiến mọi người nghi ngờ mức độ lành mạnh của nó.’

Để kiểm chứng, Giáo sư Buckley và các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu chéo, ngẫu nhiên, có đối chứng, bao gồm 61 người ở độ tuổi trung bình là 39 tuổi, có mức cholesterol LDL ban đầu trong mức cho phép. Những người tham gia được chia thành hai nhóm, một nhóm tiêu thụ 12 quả trứng mỗi tuần trong suốt 3 tháng, trong khi nhóm còn lại hạn chế ăn trứng dưới 2 quả mỗi tuần trong cùng khoảng thời gian.

Kết quả cho thấy, ở những người ăn 12 quả trứng mỗi tuần, mức cholesterol trong máu không có sự thay đổi đáng kể, và không phát hiện ra mối liên hệ nào giữa việc ăn trứng và những thay đổi trong phân tử lipoprotein.

Như vậy, nghiên cứu này đã cung cấp bằng chứng cho thấy trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tuy nhiên, để đưa ra kết luận chính xác hơn, vẫn cần có những nghiên cứu sâu hơn và trên diện rộng hơn.

Một số chuyên gia cho rằng trứng có thể được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh nếu được tiêu thụ một cách vừa phải. Họ cũng khuyến cáo rằng việc tăng cường ăn uống cân bằng và đa dạng là chìa khóa để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.