Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra 10 khuyến nghị quan trọng nhằm giúp mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.

Khuyến nghị đầu tiên của WHO tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Người trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Ngoài ra, việc kết hợp các loại thực phẩm đa dạng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt cũng rất quan trọng. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp giảm nguy cơ suy dinh dưỡng mà còn hỗ trợ phòng tránh các bệnh không lây nhiễm nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Khuyến nghị thứ hai nhấn mạnh việc giảm tiêu thụ muối và đường. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên người dân nên hạn chế lượng muối ăn hàng ngày xuống còn 5g. Bên cạnh đó, việc giảm tiêu thụ đường tự do cũng giúp ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa khác.

Ngoài ra, WHO cũng khuyến nghị giảm tiêu thụ chất béo có hại. Lượng chất béo nên chiếm dưới 30% tổng năng lượng hàng ngày, và ưu tiên sử dụng chất béo không bão hòa để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một trong những khuyến nghị quan trọng khác là không hút thuốc. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh không lây nhiễm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người xung quanh.

Vận động thường xuyên cũng là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe. Người lớn từ 18-64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên là khuyến nghị thứ sáu của WHO. Điều này giúp sớm phát hiện và kiểm soát tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tuân thủ luật giao thông và đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông cũng là một khuyến nghị quan trọng. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu tai nạn giao thông mà còn bảo vệ sức khỏe và tính mạng của mỗi người.

Chỉ sử dụng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ cũng góp phần ngăn chặn sự kháng kháng sinh, một vấn đề sức khỏe toàn cầu đang ngày càng gia tăng.

Rửa tay đúng cách là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.

Cuối cùng, khám sức khỏe định kỳ là cần thiết để sớm phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Áp dụng các khuyến nghị của WHO không chỉ giúp mỗi cá nhân nâng cao sức khỏe của mình mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững. Để biết thêm thông tin chi tiết về các khuyến nghị của WHO, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của Tổ chức Y tế Thế giới tại https://www.who.int/.

Một nghiên cứu gần đây đã khám phá tiềm năng của psilocybin, một chất hóa học được tìm thấy trong nhiều loại nấm, trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng psilocybin có thể giúp tăng tuổi thọ của tế bào da và phổi của con người lên hơn 50%. Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy psilocybin có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như suy giảm thần kinh, bệnh tim và ung thư.

Psilocybin đã được biết đến với các tác dụng gây hưng phấn và ảo giác, nhưng nghiên cứu này tập trung vào tác động của nó đối với toàn bộ cơ thể. Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã sử dụng một mô hình lão hóa tế bào của tế bào phổi của con người để xem psilocin, thành phần hoạt động trong nấm gây ra hiệu ứng ảo giác, sẽ ảnh hưởng đến chúng như thế nào. Kết quả cho thấy psilocin giúp kéo dài tuổi thọ của tế bào da và phổi của con người hơn 50%.

Khi chuyển sang mô hình chuột, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những con chuột tương đương với 60-65 tuổi của con người được tiêm psilocybin sống lâu hơn những con không được tiêm. Ngoài ra, những con chuột này cũng hiển thị các đặc điểm khỏe mạnh hơn, chẳng hạn như ít lông trắng và mọc lông. Các nhà nghiên cứu tin rằng psilocybin giúp làm chậm lão hóa bằng cách giảm căng thẳng oxy, cải thiện phản ứng sửa chữa DNA và duy trì chiều dài của telomere.

Telomere là “nắp” của nhiễm sắc thể, và bằng cách giúp bảo vệ chiều dài telomere, các nhà nghiên cứu tin rằng psilocybin có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim, suy giảm thần kinh và ung thư. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của psilocybin và tối ưu hóa các giao thức liều lượng và tần suất trước khi nó có thể được sử dụng lâm sàng như một tác nhân chống lão hóa.

Các chuyên gia khác cũng bình luận về nghiên cứu này, cho rằng mặc dù đây là một nghiên cứu quan trọng, nhưng vẫn cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác minh các phát hiện này và xem liệu chúng có thể được ứng dụng trong điều trị các bệnh của con người hay không. Một chuyên gia ung thư cũng cho rằng psilocybin có thể có tiềm năng trong việc giúp cơ thể sửa chữa và phục hồi sau các tổn thương, và có thể có vai trò trong việc điều trị các bệnh liên quan đến lão hóa.

Tóm lại, nghiên cứu này cho thấy psilocybin có thể có tiềm năng trong việc làm chậm lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác minh các phát hiện này và xem liệu chúng có thể được ứng dụng trong điều trị các bệnh của con người hay không. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể truy cập vào trang web Science Daily hoặc trang web Nature.

Đời thường của Hoa hậu Đỗ Thị Hà – nàng ‘dâu hào môn’ với phong cách sống tinh tế

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đã thể hiện một phong cách sống tinh tế và sâu sắc thông qua những khoảnh khắc đời thường của mình. Mới đây, một đoạn clip ngắn ghi lại khoảnh khắc cô cắm một bình hoa sen trong một không gian nội thất sang trọng đã nhanh chóng thu hút hàng chục nghìn lượt yêu thích trên TikTok. Không chỉ đơn giản là một hành động cắm hoa, đây còn được xem là một dấu ấn của phong cách sống mà nhiều người thường liên hệ đến hình ảnh của một người phụ nữ thuộc về thế gia vọng tộc.

Trong thời gian gần đây, Đỗ Thị Hà thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của mình, từ việc cắm hoa sen trong bình gốm cổ, vào bếp nấu chè, làm bánh khúc bạch, cho đến chuẩn bị mâm lễ cúng Tết Đoan Ngọ. Mỗi hình ảnh mà cô chia sẻ đều được trau chuốt tỉ mỉ, từ bối cảnh, trang phục đến thần thái, tạo nên một hình ảnh rất đặc trưng của một người phụ nữ thành đạt và thanh lịch.

Phong cách sống của Đỗ Thị Hà được đánh giá là không quá ồn ào nhưng đầy cảm hứng cho những ai yêu thích sự tinh tế và sâu sắc. Thay vì theo đuổi trào lưu khoe cuộc sống xa hoa, Đỗ Hà chọn cách sống nền nã, cắm hoa mỗi sáng, tự nấu ăn và duy trì phong cách thời trang kín đáo, nữ tính. Phong cách này không chỉ mang đậm chất Việt mà còn toát lên sự hiện đại và tinh tế.

Không còn là hình ảnh của một cô sinh viên giản dị khi mới đăng quang, Đỗ Thị Hà ngày nay đang từng bước định hình hình ảnh một người phụ nữ trẻ độc lập, điềm đạm và biết cách tận hưởng cuộc sống. Cô lựa chọn không gian sống đơn giản nhưng đầy ý nghĩa, thường xuyên tự tay chăm chút cho không gian của mình bằng hoa tươi và những món ăn tự nấu. Những hành động nhỏ này thể hiện sự tỉ mỉ và có nề nếp trong phong cách sống của cô.

Song song với việc tận hưởng cuộc sống, Đỗ Thị Hà cũng tích cực tham gia vào các hoạt động làm đẹp và đảm nhận vai trò tại một viện thẩm mỹ. Điều này cho thấy cô không chỉ tập trung vào danh xưng ‘hoa hậu’ mà còn hướng đến những giá trị bền vững và lâu dài. Cô duy trì công việc ổn định, hướng đến vẻ đẹp tự nhiên và truyền cảm hứng sống đẹp cho phụ nữ trẻ.

Có thể nói, từ những hành động nhỏ nhặt như cắm hoa, nấu ăn đến đi làm, tất cả đều được Hoa hậu Đỗ Thị Hà thực hiện một cách tự nhiên nhưng mang đậm chất ‘phu nhân nhà giàu’. Không cần phải phô trương hay hào nhoáng, sự tỉ mỉ và chỉn chu từ những điều nhỏ nhất đã giúp cô khẳng định phong cách sống của mình.

Thói quen hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, nhiều người thường vô tình thực hiện các hành vi có thể gây hại cho da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và dẫn đến các vấn đề về da.

Một số thói quen xấu có thể kể đến bao gồm thức khuya, sử dụng điện thoại di động vào ban đêm, không vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên, lười dưỡng ẩm cho da, tắm nước nóng và sử dụng vỏ gối cotton. Tất cả những thói quen này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho làn da của chúng ta.

Quá trình tái tạo da diễn ra liên tục, nhưng đặc biệt mạnh mẽ vào ban đêm, khoảng từ 23h đến 4h sáng. Trong thời gian này, cơ thể sản xuất nhiều hormone melatonin và hormone tăng trưởng HGH, giúp sửa chữa và tái tạo tế bào da. Do đó, việc ngủ sớm chính là một trong những cách đơn giản, không tốn kém nhưng vô cùng hiệu quả để làm đẹp da.

Ngoài ra, để duy trì sức khỏe làn da, chúng ta cũng nên chú ý đến việc vệ sinh cọ trang điểm thường xuyên để tránh tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Dưỡng ẩm cho da cũng là một bước quan trọng, giúp giữ cho da mềm mại và mịn màng. Thay vì tắm nước nóng, hãy thử tắm bằng nước ấm hoặc mát để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.

Một số người có thể bỏ qua tầm quan trọng của vỏ gối đối với làn da. Tuy nhiên, việc sử dụng vỏ gối cotton có thể gây ra ma sát và làm tổn thương da. Thay vào đó, hãy thử sử dụng vỏ gối lụa hoặc satin, những chất liệu này sẽ giúp giảm thiểu ma sát và bảo vệ làn da trong khi ngủ.

Thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại những tác động tích cực lớn cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Thông qua việc điều chỉnh những thói quen này, chúng ta có thể giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng và giảm thiểu các vấn đề về da.

Tham khảo thêm thông tin về chăm sóc da tại đây

Nông Thúy Hằng, sinh năm 1999, vừa tổ chức lễ vu quy với chồng doanh nhân, người hơn cô 8 tuổi. Sự kiện này đã thu hút sự quan tâm của công chúng, đặc biệt là khi cô từng vướng nhiều lùm xùm về học vấn, ngoại hình và tin đồn về xu hướng tình cảm.

Trước đó, Nông Thúy Hằng được biết đến với danh hiệu Hoa hậu các dân tộc Việt Nam 2022. Tuy nhiên, sau khi đăng quang, cô phải đối mặt với nhiều tin đồn tiêu cực. Một trong số đó là việc cô bị tố “khai gian học vấn”, “nợ môn vì học kém” và không đủ điều kiện tốt nghiệp Trường Đại học Kinh tế Quốc dân. Tuy nhiên, cô đã lên tiếng phủ nhận những tin đồn này.

Được biết, Nông Thúy Hằng tốt nghiệp loại giỏi chuyên ngành Kinh doanh Quốc tế tại Trường Đại học Kinh tế Quốc dân, Hà Nội. Cô cũng chia sẻ rằng mình đã từng học tập xuất sắc tại các trường THPT Chuyên Hà Giang và THPT Chuyên Đại học Sư Phạm Hà Nội, và giành được nhiều thành tích đáng kể trong học tập. Những thành tích học tập ấn tượng của cô đã giúp cô chứng minh khả năng và tri thức của mình.

Ngoài ra, Nông Thúy Hằng cũng từng vướng tin đồn về việc hẹn hò đồng giới. Tuy nhiên, cô đã viết tâm thư gửi lời xin lỗi vì những hiểu lầm không đáng có và khẳng định rằng mình không có bất kỳ mối quan hệ yêu đương với người phụ nữ nào. Việc này đã giúp cô có cơ hội để làm rõ và giải quyết những nghi vấn không đáng có.

Hiện tại, Nông Thúy Hằng đang bước vào giai đoạn ổn định hơn cả trong công việc lẫn cuộc sống cá nhân. Cô đã chọn cách khẳng định mình bằng hành động cụ thể, từ học tập, rèn luyện hình ảnh đến xây dựng một cuộc sống ổn định và có chiều sâu. Người đẹp sinh năm 1999 cũng bày tỏ mong muốn được khán giả nhìn nhận là một cô hoa hậu đầy tri thức, không chỉ hào nhoáng trên sân khấu hay thảm đỏ.

Cô cho biết sẽ tiếp tục trau dồi kiến thức và phát triển bản thân trong thời gian tới. Với việc lấy chồng doanh nhân hơn cô 8 tuổi, Nông Thúy Hằng đã nhận được nhiều lời chúc phúc từ công chúng. Nhiều người cho rằng cô đang “lột xác” theo chiều hướng tích cực, không chỉ ở ngoại hình ngày càng rạng rỡ, phong thái trưởng thành, mà còn ở cách ứng xử khéo léo, điềm tĩnh hơn trước những tin đồn.

Cuộc sống hiện tại của Nông Thúy Hằng có thể được theo dõi qua các trang mạng xã hội cá nhân của cô: Instagram và Facebook. Hy vọng người đẹp này sẽ tiếp tục tỏa sáng với những nỗ lực của mình trong tương lai.

Trong một xã hội tiêu dùng hiện đại, nơi mà việc mua sắm đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày, một bộ phận người trẻ đang dẫn đầu một xu hướng sống mới: Không tìm kiếm sự thỏa mãn qua việc sở hữu nhiều hơn, mà thay vào đó là sống một cách có ý thức và tỉnh táo hơn. Thế hệ trẻ, vốn từng bị gắn mác là những người “chi tiêu bốc đồng”, “nghiện mua sắm trực tuyến” hay “sống ảo và mua sắm vô độ”, đang dần thay đổi quan điểm và hành vi của mình.

Không còn bị chi phối bởi cảm xúc trong việc tiêu dùng, nhiều người trẻ đang chọn cách sống tỉnh táo và có chọn lọc trong việc mua sắm. Trên các diễn đàn và cộng đồng trực tuyến về tài chính cá nhân, chủ nghĩa tỉnh thức tài chính đang trở thành một chủ đề phổ biến, với nhiều người trẻ chia sẻ về những lựa chọn và chiến lược của họ trong việc quản lý tài chính và tiêu dùng một cách thông minh.

Một số cách mà người trẻ đang áp dụng để sống có ý thức hơn bao gồm việc hạn chế mua quần áo mới, dọn dẹp và sắp xếp lại tủ đồ của mình, cắt thẻ tín dụng, và thiết lập giới hạn chi tiêu hàng tháng. Đây không chỉ là những biện pháp tạm thời mà là một phần của một phong cách sống đang ngày càng lan tỏa mạnh mẽ trong giới trẻ trên toàn cầu.

Người trẻ hiện nay không chỉ đơn thuần là tiêu dùng có chọn lọc và tỉnh táo mà còn có xu hướng sẵn sàng chi trả cho những khóa học hoặc sản phẩm chất lượng cao, nhưng lại cân nhắc kỹ lưỡng trước khi mua những món hàng giảm giá. Sự thay đổi trong tâm thế chi tiêu của người trẻ thể hiện một sự chuyển biến quan trọng: từ “mua để cảm thấy mình thuộc về thế giới này” sang “mua vì bản thân mình xứng đáng với những thứ tốt hơn và lâu dài hơn”.

Hành vi tiêu dùng của người trẻ đang ngày càng gắn liền với trí tuệ cảm xúc và khả năng tự kiểm soát. Họ đang học cách theo dõi chi tiêu của mình một cách chặt chẽ, áp dụng các thử thách tài chính cá nhân, và phân chia thu nhập thành các mục tiêu tài chính cụ thể. Điều này không chỉ giúp họ quản lý tài chính một cách hiệu quả hơn mà còn tạo ra một sự tự do tài chính và tinh thần.

Một làn sóng thay đổi đang diễn ra một cách âm thầm nhưng đầy sức mạnh. Người trẻ đang lặng lẽ tạo ra một cuộc cách mạng tài chính cá nhân, bắt đầu từ việc từ chối những mua sắm không cần thiết và hướng tới một cuộc sống có ý thức và tỉnh táo hơn. Họ đang định nghĩa lại ý nghĩa của cuộc sống, không phải là số lượng đơn hàng trong tháng hay số lần check-in tại những quán cà phê đắt đỏ, mà là khả năng sống một cách có chọn lọc và ý nghĩa hơn.

Trong một thế giới đầy rẫy khuyến mãi và cám dỗ, người trẻ đang chọn cách tỉnh táo trước mọi cám dỗ, và sự tỉnh táo này đang giúp họ ngày càng trở nên tự do hơn. Tự do không chỉ là về tài chính mà còn là về tinh thần, khi họ không còn bị chi phối bởi những ham muốn tiêu dùng không cần thiết, mà thay vào đó là sống một cách trọn vẹn và có ý nghĩa hơn.

Ở Singapore, một hiện tượng xã hội đang thu hút sự quan tâm là tình trạng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên vượt quá 20% dân số. Song song với đó, số lượng người cao tuổi chọn sống một mình cũng tăng lên đáng kể. Từ năm 2015 đến 2020, số người cao tuổi sống một mình đã tăng hơn gấp đôi, từ 42.100 lên 87.200 người.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore chọn sống một mình không phải do họ cô đơn hay bị bỏ rơi, mà vì họ mong muốn tận hưởng sự tự do và độc lập. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một ví dụ điển hình. Bà chưa từng kết hôn và đã sống một mình hơn 20 năm qua. Đối với bà, sống một mình mang lại cảm giác hạnh phúc vì được tự do làm những gì mình muốn. Bà Lim tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, may vá, và thậm chí khám phá drone.

Bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Bà cảm thấy tự do và thoải mái khi có thể tham gia các hoạt động mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Những người con trai của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt, giúp bà không cảm thấy cô đơn.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực. Một số người phải đối mặt với sự cô đơn và thiếu thốn. Theo nghiên cứu của Đại học Y Duke-NUS, 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, trong đó tỷ lệ ở nhóm sống một mình là 43%. Điều này cho thấy rằng sống một mình không nhất thiết đồng nghĩa với cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.

Các chuyên gia cho rằng xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với cô đơn, mà có thể là lựa chọn chủ động của người cao tuổi nhằm duy trì sự tự do và độc lập. Để hỗ trợ người cao tuổi sống một mình, cần có những chính sách và chương trình phù hợp, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực và khỏe mạnh.

Phó giáo sư Angelique Chan, Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa, Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, cần khuyến khích người cao tuổi xây dựng kết nối xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời, để họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi.

Brooklyn Beckham, con trai lớn của cựu cầu thủ David Beckham, vừa tiết lộ về niềm đam mê nấu ăn của mình trong một cuộc phỏng vấn gần đây với People. Mặc dù từng bị dư luận chế giễu vì kỹ năng nấu ăn của mình, Brooklyn vẫn kiên trì theo đuổi đam mê này như một cách để thể hiện tình yêu và chăm sóc cho vợ, nữ diễn viên Nicola Peltz.

Anh thường dành thời gian vào bếp mỗi tối để nấu vài món ăn, thỉnh thoảng có vợ phụ giúp. Đối với Brooklyn, bếp núc là nơi anh tìm thấy niềm vui và cảm giác sáng tạo, đặc biệt là khi thử nghiệm các công thức mà Nicola gửi cho anh trên TikTok. Mới đây, anh đã cùng vợ làm mì Ý vào dịp Valentine và chia sẻ khoảnh khắc lãng mạn trên mạng xã hội.

Brooklyn cho biết anh bắt đầu học nấu nướng từ bố và không cảm thấy buồn khi cả mẹ lẫn vợ đều ít khi vào bếp. Trong thời điểm đại dịch Covid-19, Brooklyn bắt đầu nấu ăn thường xuyên tại nhà và sau đó đăng video nấu ăn lên mạng. Dù nhận về hàng triệu lượt xem và bị một bộ phận công chúng chê bai, Brooklyn vẫn không dừng lại.

Anh hiện đang tập trung phát triển thương hiệu xốt ớt Cloud23 như một bước chuyển mới trong sự nghiệp. Brooklyn và Nicola kết hôn vào tháng 4/2022 sau ba năm yêu nhau. Cuộc sống hôn nhân của họ tại Los Angeles luôn ngập tràn lời ngọt ngào trên mạng xã hội, dù Brooklyn từng vướng vào những tin đồn rạn nứt với gia đình ruột.

Được biết, sự nghiệp của Brooklyn đã trải qua nhiều thăng trầm, từ việc trở thành người mẫu, nhiếp ảnh gia cho đến nấu ăn. Tuy nhiên, anh vẫn không ngừng cố gắng để theo đuổi đam mê của mình. Việc Brooklyn nấu ăn không chỉ là một sở thích mà còn là cách anh thể hiện tình yêu và sự quan tâm đến gia đình, đặc biệt là vợ.

Nicola Peltz cũng có sự ủng hộ và động viên lớn đối với Brooklyn trong việc theo đuổi đam mê nấu ăn của mình. Cô thường xuyên tương tác và chia sẻ những khoảnh khắc lãng mạn khi cả hai cùng nấu ăn bên nhau. Sự hỗ trợ và đồng hành của vợ đã giúp Brooklyn tự tin hơn trên con đường phát triển sự nghiệp và niềm đam mê của mình.

Với những nỗ lực không ngừng nghỉ, Brooklyn Beckham đang dần chứng minh rằng đam mê nấu ăn của mình không chỉ là một sở thích đơn thuần mà còn là một phần quan trọng trong cuộc sống và sự nghiệp của anh. Việc phát triển thương hiệu xốt ớt Cloud23 cũng đánh dấu một bước tiến mới trong hành trình của Brooklyn, đánh dấu sự chuyển đổi từ một người mẫu, nhiếp ảnh gia thành một doanh nhân thành đạt.

Nhớ lại thời kỳ đầu sử dụng ăng ten TV trên nóc nhà, khoảng năm 1966, nhiều ngôi nhà ở Sài Gòn đã được trang bị ăng ten tivi bằng sắt dài, với một vài chấu chỉa lên trời như cây xương rồng khô. Nếu ai đó nhìn thấy ăng ten này trên nóc nhà nào đó, họ có thể chắc chắn rằng đó là một gia đình khá giả. Chỉ cần liếc nhìn ăng ten là có thể biết được ngay.

Thời điểm đó, một chiếc máy truyền hình Denon với màn hình 19 inches (đo theo đường chéo) có giá gần 30.000 đồng. Số tiền này chỉ thua kém một chút so với giá của chiếc xe Honda SS đời 1966, có giá 36.500 đồng, tương đương với hai lượng vàng. Để có thể xem tivi, người dân phải sắm thêm máy tăng áp, hay còn gọi là ‘survolteur’, do điện áp trong nước thường không ổn định. Việc trang bị thêm máy tăng áp này đồng nghĩa với việc sắm thêm một chiếc ăng ten chọc trời. Phải có đủ những trang thiết bị này thì mới có thể tận hưởng việc xem tivi.

Một vài phép so sánh về giá cả đã cho thấy sự thay đổi lớn về giá trị sau này. Nếu 36.500 đồng có thể mua một chiếc xe Honda trong thời VNCH thì tới thời kỳ ‘cách mạng’, số tiền đó chỉ đủ để mua một tô phở Bắc. Giai đoạn sau, khi vượt biên, người ta gọi một lượng vàng là ‘một cây.’ Dù có nghe nói như vậy nhưng thời điểm đó không dễ dàng để có thể sở hữu vàng.

Tại thủ đô Sài Gòn xưa, buôn bán lớn nhỏ phần nhiều nằm trong tay người Hoa. Các bảng hiệu tiệm thường có đuôi chữ ‘Ký’ là biết ngay chủ tiệm là người Hoa. Một vài cửa hàng đặc trưng với các hoạt động dịch vụ đa dạng từ nước uống, thực phẩm cho tới thuốc Bắc hay thậm chí cả áo quan. Vào những thời điểm khó khăn về tài chính, có người đành phải tới những cửa hàng có chữ ‘Thọ’ ở cuối, đại diện cho việc mua sẵn một chiếc áo quan cho kiếp người của mình.

Về nghệ sĩ, có một điều đặc biệt mà tác giả muốn nhắc tới. Đó là bài học tình trường từ cái tên Kim, nhất là khi có thêm chữ ‘Cương’. Nghệ sĩ Kim Cương, một trong những cái tên nổi tiếng và cũng là tên của một tác phẩm văn học. Tựu trung, một vài điều liên quan tới cuộc sống của tác giả và cả những đổi thay của thời gian đã được đề cập. Một vài yếu tố lịch sử đã minh chứng cho sự thay đổi của đất nước.

Truyền hình và những chương trình giải trí trong quá khứ đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của người dân. Tác giả nhắc lại việc thành lập Nha Vô Tuyến Truyền Hình VN vào năm 1966 tại Trung tâm điện ảnh số 15 đường Thi Sách. Hồi đó, chưa có đài phát sóng mặt đất như bây giờ nên phải dùng ‘Flying Station’ – tức là dùng máy bay bay vòng vòng trên trời phát sóng xuống mặt đất. Hình ảnh và âm thanh không được rõ ràng, thường lúc rõ lúc mờ, lúc rung, lúc gợn sóng.

Nhớ lại những buổi chiều đi coi truyền hình công cộng ở hẻm đường Phan Thanh Giản, đối diện đất Thánh Tây (nghĩa trang Mạc Đĩnh Chi), là một kỷ niệm khó quên. Dù chỉ coi ké nhưng không khí rất vui và hồi hộp. Lần đầu tiên được tiếp cận với công nghệ truyền hình và ngắm nhìn những hình ảnh trên màn hình. Thời gian đầu, chương trình rất nghèo nàn nhưng cũng đủ để làm vui. Từ ca nhạc thiếu nhi Tuổi Xanh của cô Kiều Hạnh, nhạc kịch Hoàng Thi Thơ cho tới các chương trình văn hóa văn nghệ.

Nhắc tới những bộ phim ảnh hưởng, nhất là ‘Combat’ do đài ABC của Mỹ chiếu, gồm 152 tập. Đó là hành trình của các nhân vật và cũng là kỷ niệm đáng nhớ của tuổi thơ. Những câu chuyện về tuổi thơ và hoài niệm đã được thể hiện qua bài viết, giúp người đọc có một cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống và văn hóa của người dân Sài Gòn trong quá khứ.

Trong một thế giới mà mọi người dường như đang chạy đua để sở hữu nhiều hơn, trang trí đẹp hơn, một người phụ nữ 50 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc, đã chọn một con đường khác. Thay vì tích trữ và trang trí ngôi nhà của mình với nhiều món đồ không cần thiết, bà đã quyết định sống một cuộc sống tối giản, trút bỏ tất cả những gì thừa thãi và chỉ giữ lại những thứ thực sự cần thiết.

Ngôi nhà của cô Quin không có sofa, TV, bàn cà phê kiểu mẫu, hay những món đồ trang trí không cần thiết. Thay vào đó, chỉ có một chiếc bàn gỗ mộc mạc, vài chậu cây xanh tự tay chăm chút, và một không gian để thở đúng nghĩa. “Tôi không cần ngôi nhà đẹp để chụp ảnh”, cô nói. “Tôi cần một ngôi nhà để thở”. Mỗi vật dụng trong căn nhà của cô đều có lý do để tồn tại. Không có ngăn kéo đầy phụ kiện dự phòng, không có tủ đựng đồ gia dụng chất kín. Mỗi thứ đều được chọn lựa kỹ, sử dụng thường xuyên, và cất gọn sau mỗi lần dùng xong.

Cô không muốn tích đồ, và thay vào đó, sử dụng một chiếc giá gỗ nhỏ để phân loại gọn gàng mọi vật dụng trong bếp. Những hộp nhựa đựng bánh kẹo, túi đựng gia vị, thậm chí cả bàn ăn lớn đều bị cô loại bỏ vì “càng nhiều đồ, càng khó thở”. Lối sống tối giản của cô không phải là lạnh lẽo, mà ấm áp theo cách riêng. Căn nhà của cô không trống rỗng, mà được trang trí với những thứ thật sự cần thiết và có ý nghĩa.

Một chiếc ga giường vải thô đã cũ nhưng sạch sẽ, dễ giặt, và luôn thơm nắng. Một chiếc bàn làm việc gấp gọn, có thể cất vào góc khi không dùng. Ban công nhỏ, đủ chỗ trồng vài luống hành, chậu bạc hà, một cây quýt mini. Cuộc sống của cô không “chạy đua” với nội thất, không làm bảo mẫu cho đồ đạc. Thay vào đó, cô chọn làm người giữ nhịp sống cho chính mình.

Mỗi ngày, cô quét nhà, tưới cây, gấp ga giường và đọc sách buổi tối – không TV, không mạng xã hội, không quảng cáo làm phiền. Tối giản không chỉ là phong cách sống, mà là kỹ năng sống ở tuổi 50+. Lối sống của cô giống như một cuộc “dọn dẹp vật lý”, nhưng sâu hơn là một cách để thanh lọc tâm trí. Mỗi món đồ bị loại bỏ, là một lần buông xuống gánh nặng vô hình.

“Lúc trẻ tôi thích rong chơi, giờ tôi thích nhà như cái vỏ yên tĩnh để trái tim mình thở”. Cô không chống lại sự hiện đại, nhưng không muốn bị cuốn vào vòng xoáy tiêu dùng không điểm dừng. Và đó là lý do cô không sắm TV, không mua thêm kệ, không để đồ trang trí chỉ để nhìn cho đẹp.

Những điều “cổ lỗ sĩ” lại đem lại cuộc sống chân thực hơn. Nhiều bạn trẻ hôm nay mê decor, mê nhà đẹp như studio, nhưng cũng mệt mỏi với việc lau dọn không ngừng. Ngôi nhà của cô là một đối cực đáng suy ngẫm. Không tủ TV treo tường – chỉ có một kệ sách nhỏ bên cửa sổ. Không đèn trần cầu kỳ – chỉ có ánh sáng tự nhiên và đèn bàn cũ.

Không decor theo trend – mà là thứ thật sự cần cho nhịp sống hàng ngày. Ở tuổi 50, sự sang trọng không nằm ở đồ đạc – mà ở sự nhẹ nhàng trong tâm trí. Có thể bạn không sống trong một căn nhà tối giản như cô, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc dọn một góc nhỏ trong nhà mỗi ngày, trả lại chỗ trống cho sàn nhà, và ngừng mua thứ mình “có thể sẽ cần”, và chỉ giữ lại thứ “chắc chắn dùng mỗi ngày”.

Bởi lẽ, khi bạn có thể biến việc “buông bỏ” thành thói quen, bạn mới thật sự sống thảnh thơi và đủ đầy.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Theo bà Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.

Trước hết, bà bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Điều này không chỉ giúp họ có được sự hỗ trợ tinh thần mà còn tạo cơ hội cho họ giao lưu, học hỏi và đóng góp cho xã hội.

Thông qua những chia sẻ của Stacy Andersen, chúng ta có thể thấy rằng sống thọ không chỉ là vấn đề của di truyền mà còn là kết quả của việc duy trì lối sống lành mạnh và tích cực. Bằng cách áp dụng những thói quen tốt vào cuộc sống hằng ngày, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe và chất lượng cuộc sống, đồng thời mở ra cơ hội để sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

Khi bước vào độ tuổi 50, con người bắt đầu trải qua quá trình mất cơ tự nhiên với tốc độ nhanh hơn, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố. Theo Leon Veal, một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng tại Mỹ, tình trạng mất cơ bắp này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu cơ thể không nhận đủ protein và các hoạt động thể chất giảm dần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cân bằng và phục hồi của cơ thể mà còn khiến việc vận động hàng ngày và duy trì sức khỏe lâu dài trở nên khó khăn hơn.

May mắn thay, có một số thói quen hàng ngày có thể giúp ngăn chặn tình trạng mất cơ bắp sau tuổi 50. Một trong những cách hiệu quả nhất là bổ sung protein vào bữa ăn. Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, đậu, cá và thịt gà vào bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu lý tưởng là khoảng 15 đến 30 gram protein mỗi bữa ăn. Như vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ protein không chỉ giúp ngăn ngừa mất cơ mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể.

Ngoài protein, collagen – một loại protein có trong nước dùng xương và các chất bổ sung – cũng đóng vai trò quan trọng đối với người lớn tuổi. Collagen giúp hỗ trợ độ đàn hồi của da và sức khỏe của khớp, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe. Chuyên gia Mackenzie Burgess khuyến cáo nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm hỗ trợ xương như mận khô, rau lá xanh, sữa chua và cá hồi đóng hộp có xương. Những thực phẩm này không chỉ giúp ngăn ngừa mất xương mà còn cung cấp canxi và vitamin D, giúp duy trì xương chắc khỏe khi người ta già đi.

Vận động hàng ngày cũng mang lại hiệu quả lâu dài trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp và xương khớp. Huấn luyện viên Leon Veal cho rằng sự kiên trì quan trọng hơn cường độ. Những hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang hoặc giãn cơ giúp cơ bắp vận động và các khớp xương chuyển động linh hoạt. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tập luyện sức bền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và sức khỏe xương khớp. Các bài tập thể hình như squat, chống đẩy hoặc tập với dây kháng lực từ 3-4 lần mỗi tuần có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Thông qua việc tập luyện thường xuyên, cơ bắp và xương khớp sẽ được củng cố, giúp ngăn chặn quá trình mất cơ và loãng xương.

Cuối cùng, chú trọng giấc ngủ và sự phục hồi cũng quan trọng như chính các bài tập. Giấc ngủ và sự phục hồi thường bị bỏ qua, nhưng cơ bắp được tái tạo trong quá trình nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon không chỉ hỗ trợ cân bằng hormone mà còn giúp ‘sửa chữa’ cơ bắp, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể. Do đó, việc đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ là tối quan trọng để hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi của cơ thể.