Lối sống

10 lời khuyên sức khỏe thực tế năm 2025: Ăn uống lành mạnh, hạn chế muối, đường và chất béo, không hút thuốc, thường xuyên vận động, kiểm tra huyết áp, tuân thủ luật giao thông, dùng kháng sinh đúng cách, rửa tay sạch sẽ và khám sức khỏe định kỳ để giảm nguy cơ bệnh không lây nhiễm và tăng tuổi thọ.

Psilocybin, một chất hóa học có trong nấm, đã được sử dụng để điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần và các tình trạng bệnh lý. Một nghiên cứu mới cho thấy psilocybin có thể giúp chậm quá trình lão hóa bằng cách tăng tuổi thọ tế bào của da người và tế bào phổi hơn 50%. Các nhà khoa học cũng báo cáo bằng chứng rằng psilocybin có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác thông qua nhiều đặc tính bảo vệ sức khỏe.

Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy tối đa hóa Life’s Simple7 đối với kết quả sức khỏe có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính ngay cả đối với những người có khuynh hướng di truyền. Các tác giả nghiên cứu ngạc nhiên khi thấy rằng tuân thủ Life’s Simple7 ở mức tối ưu ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe ngoài sức khỏe tim mạch. Tuân thủ Life’s Simple7 có liên quan đến việc duy trì chức năng não và phổi, thị giác và thính giác, răng và sức mạnh cơ bắp trong suốt quá trình lão hóa.

Đỗ Thị Hà là Hoa hậu Việt Nam 2020.

Thói quen thức khuya, sử dụng điện thoại vào ban đêm và không vệ sinh cọ trang điểm sạch sẽ có thể gây khô da, xỉn màu và lão hóa sớm. Bỏ qua bước dưỡng ẩm cũng dẫn đến khô da và xỉn màu. Vì vậy, bạn nên thiết lập thói quen vệ sinh công cụ trang điểm và dưỡng ẩm thường xuyên.

Song Hye Kyo, “quốc bảo nhan sắc” Hàn Quốc, 44 tuổi, sở hữu làn da trắng hồng và mịn màng nhờ 3 bước chăm sóc da từ thiên nhiên đơn giản. Bí quyết của cô bao gồm rửa mặt bằng sữa tươi ấm để loại bỏ tế bào chết và cấp dưỡng cho da, chườm đá lạnh mỗi sáng giúp se khít lỗ chân lông và tăng cường tuần hoàn máu, và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách kết hợp ăn uống cân đối với tập luyện thường xuyên.

Nông Thúy Hằng là Hoa hậu các dân tộc Việt Nam.

Lập trình viên Yin sống trong xe điện ở Bắc Kinh suốt 3 năm để tiết kiệm chi phí. Tuần nào anh cũng ở trong xe và chỉ về nhà vào cuối tuần. Cuộc sống trong xe của anh được ví như khách sạn. Yin cho biết anh vẫn hứng thú với cách sống này vì cảm giác tự do và hạnh phúc.

Người trẻ hiện nay đang hướng đến lối sống tỉnh táo và tiêu dùng có ý thức, với mục tiêu sống khỏe mạnh và bền vững. Họ không còn theo đuổi mua sắm theo xu hướng để lấp đầy cảm xúc, thay vào đó tìm hiểu và áp dụng tiết kiệm và đầu tư. Một cuộc cách mạng tài chính cá nhân đang được tạo ra khi người trẻ từ chối tiêu dùng không cần thiết, hướng tới cuộc sống có chủ đích và bền vững.

Hai bà Lim Seng Whay (77 tuổi) và Nancy Lim (73 tuổi) chọn sống một mình sau khi chồng qua đời hoặc con dọn đi, nhưng vẫn duy trì hoạt động cộng đồng và quan hệ với con cháu, chứng minh rằng sống một mình không đồng nghĩa với cô đơn.

Mỗi tối, Brooklyn Beckham đều vào bếp để nấu ăn cho vợ, Nicola Peltz, dù kỹ năng nấu nướng của anh vẫn còn cần thời gian rèn luyện. Đối với anh, việc nấu ăn không chỉ đơn thuần là một sở thích mà còn là cách để thể hiện tình yêu và sự quan tâm tới người vợ của mình.
Không chỉ nấu ăn một mình, vào các dịp lễ, cặp đôi cũng rất thích nấu ăn cùng nhau. Kỹ năng nấu ăn của Brooklyn được thừa hưởng từ bố và anh không ngại ngùng khi mẹ và vợ mình không thường xuyên vào bếp.

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ là ăn 1 tép tỏi mỗi ngày. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tỏi hỗ trợ sức khỏe và có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.

Thời đầu tiên của truyền hình Việt Nam, mua tivi và survolteur để xem chương trình công cộng là trải nghiệm đặc biệt. Tivi khi đó dùng điện 110V, nhưng điện trong nước là 220V, cần survolteur tăng áp. Các chương trình đơn giản như ca nhạc thiếu nhi Tuổi Xanh, nhạc kịch Hoàng Thi Thơ và cải lương mang lại niềm vui cho người xem.

Người phụ nữ 50 tuổi ở Trung Quốc chọn lối sống tối giản, loại bỏ mọi thứ không cần thiết và giữ không gian sống đơn giản, thoáng đãng. Ngôi nhà của cô không có sofa, TV hay bàn cà phê, chỉ có một chiếc bàn gỗ và vài chậu cây. Từng muốn có ngôi nhà đẹp để chụp ảnh, giờ cô muốn không gian để thở, với mọi vật dụng đều có mục đích và được sử dụng thường xuyên. Không gian sống của cô ấm áp với ga giường vải thô, bàn làm việc gấp gọn và ban công nhỏ, tập trung vào nhịp sống hàng ngày.

Các nhà thần kinh học hành vi tại Đại học Boston đã nghiên cứu hàng trăm người trên 100 tuổi. Kết quả cho thấy ngoài di truyền, các thói quen lành mạnh mới là yếu tố quyết định cho sự khỏe mạnh và sống lâu. Hai thói quen chính được đề xuất là học kỹ năng mới và duy trì hoạt động vận động hàng ngày.

Khi bước vào độ tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa mất cơ và duy trì sức khỏe, nên bổ sung protein vào bữa ăn và tập luyện thường xuyên. Các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng protein 15-30 gram mỗi bữa nên được ưu tiên. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp giữ sức khỏe tốt.