Nội dung chính
1. Quan hệ buổi sáng: Năng lượng cho ngày mới
Khởi đầu ngày mới bằng một “cuộc yêu” có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.
Sau 7-8 tiếng ngủ, nồng độ testosterone của nam giới đạt đỉnh (khoảng 6-9h sáng), đồng thời cơ thể phụ nữ cũng đã được tái tạo, sẵn sàng cho hoạt động thể chất. Khi đạt cực khoái, oxytocin và endorphin được giải phóng, giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.
Nghiên cứu của Đại học Wilkes (Mỹ) cho thấy những người có quan hệ 1-2 lần/tuần, đặc biệt vào buổi sáng, có nồng độ kháng thể IgA cao hơn, hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm thông thường.
2. Quan hệ buổi tối: Liều thuốc cho giấc ngủ sâu
Buổi tối là thời điểm cơ thể đã thư giãn, giúp tăng cường sự kết nối tâm hồn. Hormone prolactin được sinh ra sau cực khoái khiến nam giới cảm thấy buồn ngủ, trong khi oxytocin của phụ nữ tạo cảm giác an toàn, hỗ trợ giấc ngủ REM sâu.
Việc dành thời gian cho “dạo đầu” dài hơn, trò chuyện và âu yên trong không gian riêng tư còn giúp tăng cường mối quan hệ tình cảm, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng.
Nhược điểm duy nhất là khi mệt mỏi quá mức, quan hệ có thể trở thành “nhiệm vụ” và giảm hứng thú.
3. Góc nhìn khoa học: Hormone và nhịp sinh học
Theo y sinh học, không có thời điểm “đúng” tuyệt đối; quan trọng là sự hài hòa nhịp sinh học của cả hai. Testosterone nam giới cao nhất từ 6-9h sáng, trong khi estrogen ở phụ nữ tăng dần vào buổi chiều, đạt đỉnh khoảng 15h-16h. Vì vậy, khoảng 15h chiều thường được xem là “cửa sổ vàng” cho cả hai.
Tuy nhiên, đối với đa số người đi làm, thời gian này khó thực hiện; do đó, các cặp đôi nên linh hoạt chọn sáng hoặc tối dựa trên lịch sinh học cá nhân.
4. Tips thực tế để “cuộc yêu” luôn thăng hoa
- Đừng rập khuôn: Thử đổi lịch từ sáng sang tối (hoặc ngược lại) mỗi tuần để tránh cảm giác nhàm chán.
- Ưu tiên chất lượng hơn số lượng: Đảm bảo cả hai cảm thấy sẵn sàng và thoải mái, không biến quan hệ thành nhiệm vụ.
- Tạo không gian lãng mạn: Ánh sáng nhẹ, âm nhạc êm dịu và không gian riêng tư giúp tăng cường cảm xúc.
5. Dinh dưỡng hỗ trợ năng lượng và hormone
Để tối ưu hiệu suất bất kể thời điểm, hãy bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò), omega-3 (hạt chia, cá hồi) và vitamin B (hạnh nhân, sô-cô-la đen). Những dưỡng chất này hỗ trợ sản xuất testosterone, cải thiện tuần hoàn và duy trì mức năng lượng ổn định.
Nhớ uống đủ nước và ăn nhẹ khoảng 30-60 phút trước khi quan hệ để tránh cảm giác mệt mỏi.
Cuối cùng, hiểu và tôn trọng nhu cầu của đối phương là chìa khóa để chọn thời điểm phù hợp, giúp cả hai cảm nhận được niềm vui và lợi ích sức khỏe lâu dài.
