Ngày 29/7, diễn viên Vân Trang đã gây chú ý khi xuất hiện tại một phim trường ở TP HCM với bộ váy đỏ rực. Cô được khen ngợi vì trông xinh đẹp như công chúa ngủ trong rừng. Đây là kết quả của sự nỗ lực giảm cân trong thời gian gần đây của cô. Vân Trang đã giảm 24 kg trong vòng ba tháng và đưa trọng lượng cơ thể về mức tương đương trước khi mang bầu con thứ tư vào năm 2023.

Cùng với đó, cô chia sẻ khoảnh ảnh cùng hai người bạn thân Kha Ly và Thanh Trúc, những người cũng đang làm mẹ và ở độ tuổi U40. Cả ba đều thể hiện sự tự tin và thoải mái trước ống kính, khiến nhiều khán giả phải ‘xin vía’ và hỏi về bí quyết giảm cân của họ. Trong khi đó, diễn viên Thanh Trúc chưa lấy lại vóc dáng thon gọn như trước nhưng vẫn nhận được nhiều lời khen về sự xinh đẹp và sang trọng.

Cô cho biết mình chưa có kế hoạch giảm cân ngay lập tức mà muốn đợi đến khi có thêm con rồi sẽ giảm cân một lần. Kha Ly, diễn viên nổi tiếng với vai diễn trong ‘Cổng mặt trời’, cũng thể hiện vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung sau khi làm mẹ. Cô diện bộ đầm cúp ngực đỏ rực và nhận được nhiều lời khen về sự nhuận sắc.

Trước đó, hội tụ cùng ba diễn viên khác là Dương Cẩm Lynh, Vân Trang, Kha Ly và Thanh Trúc tại một buổi chụp ảnh và ghi hình cho chương trình âm nhạc ‘Bước chân hai thế hệ’ mừng Giáng sinh 2025, bốn ‘mẹ bỉm’ này đã thể hiện sự thân thiết và gắn kết của họ trong showbiz. Sự kiện này cũng khiến nhiều khán giả tiếc nuối vì không được thấy hai thành viên còn lại của hội chị em là Lê Phương và Thúy Diễm.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã khiến công chúng bất ngờ khi chia sẻ về vóc dáng hiện tại của mình trong chuyến du lịch Hạ Long cùng gia đình. Sự kiện này đánh dấu lần hiếm hoi cô xuất hiện với vẻ ngoài mảnh mai và tự tin, đặc biệt là sau hơn một năm sinh con gái thứ hai, Mia.

Theo chia sẻ của Lan Phương, cô đã thành công giảm 20 kg sau khi áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Quá trình giảm cân của cô bắt đầu gần nửa năm sau khi sinh con. Lan Phương đã tập trung vào việc tập gym kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ và tinh bột. Bên cạnh đó, cô cũng tiết lộ rằng mình đã bắt đầu bén duyên với môn chạy bộ trong vài tháng gần đây và thường xuyên tham gia các giải phong trào với cự ly 10 km.

Mới đây, Lan Phương đã tham gia giải VnExpress Marathon Hạ Long 2025 và gây chú ý khi khoe vòng hai săn chắc trước khi bước vào vạch xuất phát. Diễn viên được nhiều người khen ngợi vì vóc dáng mảnh mai hơn thời trước khi mang bầu. Cô cũng cho biết hiện tại nhẹ cân hơn thời son rỗi.

Hiện, con gái thứ hai của Lan Phương đã 14 tháng tuổi và cô vẫn duy trì cho bé bú sữa mẹ, một trong những yếu tố giúp cô giảm cân nhanh. Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến với vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng năm 2004. Từ đó, cô đã tham gia hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô tham gia các phim như ‘Cả một đời ân oán’, ‘Thương ngày nắng về’, ‘Gia đình mình vui bất thình lình’…

Vidya Balan – Ngôi sao Bollywood với sự lột xác ngoạn mục ở tuổi 46

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã khiến công chúng bất ngờ với diện mạo mới mẻ và đầy tự tin của mình. Ở tuổi 46, cô đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về ngoại hình, với kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc. Sự thay đổi này không chỉ làm ngạc nhiên người hâm mộ mà còn tạo ra sự tò mò về những bí quyết giúp cô đạt được sự biến đổi ấn tượng này.

Vidya Balan, cái tên đã gắn liền với nhiều vai diễn xuất sắc trong các bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ giới hạn ở việc cắt tóc ngắn mà còn thể hiện rõ rệt ở sự thay đổi về thể chất. Điều này cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của cô chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Nhiều người hâm mộ và ngưỡng mộ của Vidya Balan đang rất tò mò về những bí quyết và thói quen hàng ngày giúp cô đạt được sự lột xác đáng kinh ngạc này.

Vidya Balan đã khẳng định vị trí của mình trong ngành giải trí Ấn Độ với những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như Dookudu và Hypermileage, và giờ đây, cô tiếp tục thu hút sự chú ý với vẻ ngoài mới mẻ và trẻ trung. Sự nghiệp của cô là một minh chứng cho việc đam mê và chuyên nghiệp có thể giúp một người nghệ sĩ tiếp tục tỏa sáng ở bất kỳ độ tuổi nào.

Với sự thay đổi này, Vidya Balan đang truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc sức khỏe và ngoại hình ở mọi độ tuổi. Sự tự tin và thoải mái với vẻ ngoài mới của cô là một thông điệp tích cực cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Trường hợp béo phì nặng đầu tiên đã được phẫu thuật thành công tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội. Bệnh nhân là chị Nguyễn Thị Ngân, 28 tuổi, với cân nặng lên đến 130 kg và chiều cao 1,7 m, chỉ số khối cơ thể (BMI) đạt mức 45,2, thuộc nhóm béo phì nặng nhất.

Quá trình khám và điều trị cho chị Ngân bắt đầu khi chị xuất hiện các triệu chứng liên quan đến tình trạng béo phì nghiêm trọng. Chỉ trong vòng hai năm sau khi sinh con, chị đã tăng đến 60 kg. Các xét nghiệm y tế cho thấy chị bị gan nhiễm mỡ độ ba, tăng men gan, tăng huyết áp, tiền đái tháo đường và ngưng thở khi ngủ. Những dấu hiệu này cảnh báo về nguy cơ cao mắc các bệnh lý nghiêm trọng nếu không được kiểm soát.

Để giúp chị Ngân giảm cân, các bác sĩ đã chỉ định phẫu thuật nội soi thu hẹp dạ dày dạng ống đứng. Phương pháp này không chỉ giúp giảm dung tích dạ dày mà còn loại bỏ phần phình vị, nơi tiết ra hormone gây đói. Trước khi thực hiện phẫu thuật, chị Ngân cần phải kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường để tránh biến chứng có thể xảy ra trong và sau quá trình phẫu thuật.

Không chỉ tập trung vào can thiệp y tế, đội ngũ bác sĩ còn hỗ trợ tâm lý để giúp chị Ngân nhận thức rõ về mục tiêu điều trị và tăng cường khả năng tự chủ trong hành trình giảm cân. Chị Ngân đã trải qua 5 tháng chuẩn bị tiền phẫu tích cực. Kết quả là chị đã giảm 12 kg trước khi lên bàn phẫu thuật.

Sau một tuần thực hiện phẫu thuật, chị Ngân tiếp tục giảm thêm 7 kg và có sức khỏe ổn định. Hiện tại, chị đang tiếp tục theo dõi hậu phẫu và điều trị nội khoa tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội. Mục đích là ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra và duy trì kết quả giảm cân đã đạt được.

TS.BS Lê Bá Ngọc, Phó giám đốc Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, và PGS.TS Triệu Triều Dương, Giám đốc khối Ngoại, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, là những người trực tiếp thực hiện và chỉ đạo quá trình điều trị cho chị Ngân. Với sự phối hợp chặt chẽ giữa các chuyên gia y tế và sự quyết tâm của bệnh nhân, hy vọng chị Ngân sẽ đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể một cách bền vững.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân – Có nên hay không?

Để giảm cân, nhiều người thường kiêng cơm, nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo thời gian. Nhiều người thường kiêng cơm, cắt giảm hoàn toàn carbs và ưu tiên cho protein. Tuy nhiên, carbs cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Kiêng hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe.

Chuyên gia tư vấn tâm lý và dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Amabni (Ấn Độ), cô Pooja Udeshi, chia sẻ rằng vì carbs thường gây tăng cân hoặc đường huyết tăng vọt, nên chúng bị loại bỏ. Cô Pooja thừa nhận là cách ăn này có thể có một số kết quả ngắn hạn, nhưng lại gây hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Áp dụng quá lâu có thể đi kèm với những tác hại nghiêm trọng.

Các tác hại khi loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống bao gồm:

Mệt mỏi và thiếu năng lượng. Carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là cho não. Thiếu glucose sẽ gây mệt mỏi về tinh thần, kém tập trung, cáu kỉnh và uể oải. Mặc dù cơ thể cuối cùng có thể thích nghi với việc sử dụng ketone, nhưng quá trình chuyển đổi này không hề suôn sẻ với tất cả mọi người và có thể không bền vững về lâu dài.

Rối loạn tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ, tất cả đều giàu carbs phức hợp, rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Chúng cung cấp chất xơ nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm viêm. Hạn chế carbs lâu dài thường dẫn đến táo bón và suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột do thiếu chất xơ.

Thiếu hụt dinh dưỡng. Cắt bỏ hoàn toàn carbs có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị ốm hơn. Cách ăn này cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, magiê, sắt và chất chống oxy hóa. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ, người lớn tuổi và những người có bệnh nền.

Tăng cân trở lại. Chế độ ăn ít carbs khiến cân nặng đã giảm lại tăng trở lại. Ban đầu có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do mất nước và glycogen. Tuy nhiên, hạn chế quá mức có thể dẫn đến thèm ăn, ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian. Điều này làm tăng khả năng tăng cân trở lại sau khi nạp lại carbs.

Ảnh hưởng đến tim mạch và tâm trạng. Loại bỏ carbs lành mạnh như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu protein, từ đó có thể làm tăng mức cholesterol. Nồng độ serotonin thấp do giảm lượng carbs có thể gây thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

Chuyên gia Pooja khuyên rằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn carbs, nên cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn, chuyển sang các loại carbs lành mạnh hơn. Mục tiêu không phải là loại bỏ carbs, mà là lựa chọn chất lượng hơn số lượng. Bởi vì khi nói đến dinh dưỡng, tính bền vững quan trọng hơn là những phương pháp ngắn hạn.

Một nghiên cứu mới trên gần 44.000 người tham gia, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrition and Cancer, còn phát hiện chế độ ăn ketogenic – với rất ít carbs, nhiều chất béo, thường được sử dụng để giảm cân – có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư.

Ông Lưu, 60 tuổi, sống ở Trung Quốc, đã thành công giảm 23 kg trong 2 năm nhờ áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Trước đây, ông Lưu có chỉ số khối cơ thể (BMI) là 31,5 và huyết áp lên tới 170/86 mmHg. Ông được các bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh huyết áp cao và phải dùng thuốc hàng ngày.

Muốn giảm cân và kiểm soát huyết áp, ông Lưu đã bắt đầu thay đổi lối sống và áp dụng các thói quen lành mạnh. Đầu tiên, ông bắt đầu đi bộ 6.000 bước mỗi ngày. Ban đầu, ông chỉ đi được 1.000 bước mỗi ngày do thể lực yếu, nhưng với sự kiên trì và quyết tâm, ông đã tăng dần số bước đi mỗi ngày.

Thứ hai, ông Lưu đã thay đổi chế độ ăn uống của mình. Ông đã giảm đáng kể lượng muối và chất béo vào cơ thể, thay vào đó tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá. Ông cũng hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga.

Thứ ba, ông Lưu đã bỏ thói quen xấu là uống rượu. Ông đã giảm dần lượng rượu uống mỗi ngày cho tới khi ngừng hẳn. Điều này không chỉ giúp ông giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau 2 năm áp dụng các thói quen trên, ông Lưu đã giảm được 23 kg và chỉ số BMI của ông hiện là 24,4. Huyết áp của ông cũng giảm xuống còn 128/80 mmHg, giúp ông có thể ngừng sử dụng thuốc huyết áp.

Ông Lưu cho biết rằng việc giảm cân và kiểm soát huyết áp không chỉ giúp ông cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn giúp ông tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ông hy vọng rằng câu chuyện của mình có thể truyền cảm hứng cho nhiều người khác cũng muốn thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe của mình.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm cân và kiểm soát huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát huyết áp, hãy tham khảo các khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe và tìm kiếm sự hỗ trợ từ họ.

Trái cây luôn được xem là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Ví dụ, một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), một chuyên gia về dinh dưỡng, cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ. Bằng cách ăn trái cây một cách thông minh và kiểm soát, bạn có thể tận hưởng lợi ích của trái cây mà không lo lắng về việc tăng cân.

Chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người về việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Trước đây, 5 năm về trước, Jessica có cân nặng lên tới 105kg, với chiều cao 1m60. Cô thường xuyên trở thành đối tượng bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh không hay như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và ngại ngùng khi ra ngoài.

Nhưng vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi cuộc sống của mình. Trong giai đoạn khó khăn này, cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể ban đầu. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi đáng kinh ngạc này là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua việc chia sẻ câu chuyện của mình, Jessica mong muốn giúp những người khác nhận ra rằng sự thay đổi và phát triển bản thân luôn nằm trong tầm tay của họ.

Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong, Chung Hân Đồng, đã có một hành trình giảm cân đầy cảm hứng sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn. Thay vì tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh chóng như dùng thuốc hoặc ăn kiêng cực đoan, cô đã chọn một phương pháp giảm cân an toàn và bền vững bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Sau một quá trình nỗ lực không ngừng, Chung Hân Đồng đã thành công giảm được 12kg trong vòng 1 năm. Bí quyết của cô nằm ở việc áp dụng một số thói quen ăn uống khoa học vào cuộc sống hàng ngày. Một trong những thói quen quan trọng nhất của cô là ăn súp giàu protein trước bữa chính. Súp giàu protein giúp cô cảm thấy no nhanh hơn, giảm lượng calo tiêu thụ và tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân.

Ngoài ăn súp giàu protein, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống khoa học khác. Cô tập trung vào việc chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong khi vẫn kiểm soát được cân nặng. Cô cũng ưu tiên ăn tối nhẹ nhàng với nhiều rau xanh, giúp giảm lượng calo nạp vào trước khi đi ngủ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Uống nước theo khung giờ khoa học cũng là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của Chung Hân Đồng. Việc uống nước đúng cách không chỉ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân. Bên cạnh đó, cô đã cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình. Đồ ngọt không chỉ chứa nhiều calo mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe khác, vì vậy việc loại bỏ chúng là một quyết định sáng suốt.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là chế biến món ăn đơn giản, ít dầu mỡ. Việc lựa chọn cách chế biến món ăn phù hợp giúp giảm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Qua câu chuyện của mình, cô đã chứng minh rằng việc giảm cân không cần phải thông qua các biện pháp cực đoan mà có thể đạt được bằng cách áp dụng các thói quen ăn uống và sống lành mạnh. Sự kiên nhẫn và nỗ lực của cô là nguồn cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm một cách giảm cân bền vững và an toàn.

Để biết thêm thông tin về các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo các bài viết liên quan trên Google hoặc trang web của các chuyên gia dinh dưỡng uy tín. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giảm cân nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng phương pháp bạn chọn phù hợp với sức khỏe và nhu cầu cụ thể của bạn.

Thay đổi thói quen ăn uống và lối sống để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh và khoa học, và đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia nếu cần.

Ca sĩ Kyo York vừa trở lại với một hình ảnh mới đầy phong trần và cuốn hút. Trong bộ ảnh mới được thực hiện nhân dịp anh bước sang tuổi 40, Kyo York gây chú ý khi khoe cơ bụng săn chắc sau một thời gian dài nỗ lực giảm cân.

Thời gian qua, nam ca sĩ Thương ca tiếng Việt đã tích cực tập luyện và cải thiện vóc dáng. Sau hơn 2 tháng, Kyo York đã giảm hơn 11kg. Sự thay đổi tích cực về ngoại hình giúp anh trở nên tự tin, vui vẻ và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật.

Để có được vóc dáng như hiện tại, Kyo York đã phải trải qua một hành trình nỗ lực không ngừng. Trước đây, anh từng nặng đến 130kg. Sau khi về Việt Nam và bén duyên với công việc nghệ thuật, giọng ca 8X nhận ra ngoại hình là yếu tố cần thiết nên chú trọng tập luyện để tự tin khi đứng trước công chúng.

Tuy nhiên, sau biến cố mất người thân, Kyo York gần như rơi vào trầm cảm và tăng cân trở lại. Quãng thời gian đó khiến anh nhận nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội và quyết tâm thay đổi. “Tôi chú ý cách ăn uống của mình nhiều hơn và giảm ăn gia vị. Một phần động lực là do tôi muốn thách thức bản thân ở lứa tuổi này để xem mình có đủ quyết tâm hay không. Cuối cùng tôi cũng đạt được kết quả như mong muốn”, nam ca sĩ cho hay.

Khi ngoại hình được cải thiện rõ rệt, Kyo York tự tin khi trở lại với các dự án nghệ thuật. Gần đây, nam ca sĩ đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt. Hành trình này giúp giọng ca 8X được gặp gỡ các bạn trẻ trong và ngoài nước.

Là một trong những người nước ngoài đầu tiên thành công với âm nhạc Việt, Kyo York muốn truyền đạt lại tất cả kinh nghiệm và kiến thức anh có được trong hơn 10 năm làm nghề tại Việt Nam đến với các bạn. “Tôi hơi ‘lắm lời’ nhưng tôi nghĩ các bạn cũng xem đó là những lời góp ý giá trị cho họ”, Kyo York chia sẻ.

Trước câu hỏi có lo lắng khi thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cởi mở cho rằng “tre già măng mọc là quy luật tự nhiên”. Nam ca sĩ lại cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến. “Tôi đã chăm chỉ, làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam. Việt Nam đã là gia đình thứ hai của tôi rồi”, Kyo York nói.

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật. Anh cho biết ở mỗi hành trình, bản thân không tránh khỏi những áp lực, lo lắng vì muốn mình luôn mới mẻ trong mắt khán giả. Khi hỏi về điều trăn trở nhất, nam ca sĩ 8X không ngại thừa nhận anh mong có một bản hit cho riêng mình.

“Tôi nghĩ hành trình đến với âm nhạc của tôi là một thử thách lớn vì tôi khá cầu toàn và lại là người nước ngoài. Tôi đã miệt mài tập trung hát cho trọn vẹn rõ chữ và đầy xúc cảm từng bài hát của các anh chị và bạn bè đồng nghiệp. Hy vọng sắp tới tôi sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này”, anh tâm sự.

Kyo York sinh năm 1985, tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009, theo dự án sinh viên Mỹ dạy tiếng Anh cho thanh niên ở tỉnh Hậu Giang. Khi chương trình kết thúc, Kyo York ở lại TPHCM sinh sống và hoạt động với vai trò ca sĩ. Anh là gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

Việc sử dụng nghệ để giảm cân vẫn là một chủ đề gây tranh cãi trong cộng đồng khoa học. Mặc dù một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể hỗ trợ một phần quá trình giảm cân, nhưng hiệu quả tổng thể thường nhỏ và có sự khác biệt tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một nghiên cứu tổng quan được công bố vào năm 2023, bao gồm 60 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 3.691 người, đã cho thấy rằng các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp giảm trọng lượng trung bình khoảng 0,8kg. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin. Điều này cho thấy cần có thêm nhiều nghiên cứu để có thể kết luận một cách chắc chắn về hiệu quả giảm cân của nghệ.

Các chuyên gia và tổ chức y tế hàng đầu đều khuyến nghị một cách tiếp cận thận trọng khi đánh giá lợi ích giảm cân của nghệ. Họ nhấn mạnh rằng nghệ không nên được xem là một chiến lược giảm cân chính, mà thay vào đó, nó có thể được xem như một hỗ trợ tiềm năng khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và một chương trình luyện tập thường xuyên.

Khi sử dụng nghệ trong nấu ăn, nhìn chung là an toàn, nhưng người dùng cần lưu ý về các tương tác thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Do đó, trước khi sử dụng nghệ như một phần của chế độ giảm cân, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Trong khi chờ đợi những nghiên cứu thêm, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm một chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục thường xuyên, vẫn là cách tiếp cận tốt nhất cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.

Một người phụ nữ Mỹ đã khiến cộng đồng mạng sôi sục với sự thay đổi ngoạn mục sau hành trình giảm cân đầy thử thách. Tammy Slaton, cư dân Kentucky, được biết đến qua chương trình thực tế ‘1.000-Lb. Sisters’ (Chị em 1000 pound), vừa chia sẻ loạt ảnh toàn thân trên TikTok. Những bức ảnh này cho thấy sự lột xác đáng kinh ngạc của cô sau quá trình giảm cân và phẫu thuật cắt bỏ da thừa.

Trước đây, Tammy và chị gái của cô, Amanda, đã thu hút sự chú ý của công chúng thông qua chương trình truyền hình thực tế về hành trình giảm cân của họ. Cả hai chị em đều phải đối mặt với những thách thức sức khỏe liên quan đến cân nặng, và chương trình đã ghi lại quá trình họ vượt qua những khó khăn đó.

Trong loạt ảnh mới nhất mà Tammy Slaton chia sẻ, cô đã thể hiện một diện mạo hoàn toàn mới. Những bức ảnh cho thấy sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình của cô, với một vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn. Quá trình giảm cân và phẫu thuật cắt bỏ da thừa đã giúp Tammy lấy lại sự tự tin và có được cuộc sống mới.

Loạt ảnh của Tammy Slaton đã nhận được sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng. Nhiều người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và khen ngợi trước sự thay đổi tích cực của cô. Đồng thời, cũng có nhiều người thể hiện sự ủng hộ và động viên Tammy trên hành trình duy trì sức khỏe và vóc dáng mới.

Chương trình ‘1.000-Lb. Sisters’ đã trở thành một phần quan trọng trong hành trình giảm cân của Tammy Slaton và chị gái Amanda. Chương trình không chỉ giúp họ giảm cân mà còn giúp họ tìm thấy sự tự tin và thay đổi cuộc sống. Với sự thay đổi ngoạn mục của Tammy, chương trình đã chứng minh rằng với quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi cuộc sống của mình.

Ăn ngô thay cơm vào bữa sáng – Liệu có nên duy trì lâu dài?

Gần đây, nhiều người lựa chọn ăn ngô luộc vào bữa sáng như một cách để giảm cân hoặc đơn giản vì tiện lợi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng việc duy trì thói quen này lâu dài có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Ngô từng là loại lương thực phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt trong giai đoạn kinh tế khó khăn. Tuy nhiên, ngày nay, ngô không còn được sử dụng thay cơm trong bữa ăn chính nhưng vẫn xuất hiện phổ biến trong các món ăn gia đình.

Theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, 100 gam ngô cung cấp khoảng 196 kcal, thấp hơn nhiều so với 344 kcal trong 100 gam gạo tẻ xát máy. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở cách ăn. TS. Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, cho biết người ăn ngô luộc vào buổi sáng thường không kết hợp thêm thịt, cá, trứng hay rau xanh, những nhóm thực phẩm thiết yếu mà cơm trắng thường đi kèm.

Về mặt dinh dưỡng, điều này có thể khiến bữa sáng thiếu hụt protein và vi chất, ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. Ông nhấn mạnh: ‘Xét trên phương diện khoa học và thực hành dinh dưỡng, ăn cơm trắng cùng thức ăn đầy đủ nhóm chất vẫn tốt hơn ăn một bắp ngô đơn lẻ vào buổi sáng’.

Dù vậy, ngô vẫn là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng với protein, chất béo, đường và vitamin nhất định. Việc thay đổi thực đơn buổi sáng bằng ngô đôi khi vẫn mang lại lợi ích nếu biết cách kết hợp hợp lý. Thay vì chỉ luộc ngô, chuyên gia khuyến nghị có thể chế biến thành các món đầy đủ dinh dưỡng hơn như súp ngô gà, canh ngô non nấu với thịt băm hoặc sườn, kết hợp củ quả để tăng lượng chất xơ và vitamin.

Không nhất thiết phải ăn cơm mới đủ chất, nhưng cần bảo đảm bữa sáng có đầy đủ nhóm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Như vậy, việc ăn ngô thay cơm vào bữa sáng có thể được xem xét, nhưng cần được thực hiện một cách hợp lý và cân đối để đảm bảo sức khỏe.