Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững. Chế độ ăn uống khoa học, bài tập thể dục phù hợp và những lời khuyên từ chuyên gia.
“Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho việc giảm cân. Một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường và calo, có thể gây tăng cân. Để giảm cân hiệu quả, nên ăn trái cây điều độ, chọn loại có chỉ số GI thấp và ăn nguyên vỏ.”
Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” khi đạt trọng lượng 105kg. Bắt đầu thay đổi lối sống sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện cô đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter và mong muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.
Chung Hân Đồng giảm 12kg sau ly hôn nhờ bí quyết ăn súp giàu protein, kết hợp thói quen ăn uống khoa học để giảm cân bền vững và an toàn.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm nạp vào cơ thể. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình và trải qua quy trình công nghiệp phức tạp. Steffan giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị mới và nắm rõ thành phần thực phẩm.
Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm túc và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Quá trình giảm cân giúp anh tự tin hơn khi làm nghệ thuật. Kyo York từng tăng cân do trầm cảm sau khi mất người thân, vấp nhiều bình luận tiêu cực.
Bột nghệ có thể hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, chủ yếu nhờ vào curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ có thể xem như một sự hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.
Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Tôi đã giảm từ hơn 317kg xuống còn khoảng 108kg. Sau một mất mát lớn, tôi đã lấy lại sự tự tin và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.
Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt nếu không cân đối. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, nhưng thiếu protein và vitamin nếu ăn đơn lẻ. Để bữa sáng đủ chất, nên kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.
Chantelle Houghton giảm 24kg không cần tập thể dục nhờ hạn chế đường trong chế độ ăn và sau đó phẫu thuật căng da mặt.
Người phụ nữ tại Thượng Hải giảm cân quá mức sau 12 năm dùng thuốc giảm cân, dẫn đến tình trạng sức khỏe suy kém và phải điều trị y tế.
Bella Moro, từng nặng 85kg và sống với chứng kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong một năm, sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá 1,1 triệu AUD. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella học cách tôn trọng bản thân và sống thật với chính mình.
Ca sĩ Lương Bích Hữu giảm hơn 20kg, gây惊讶 với vẻ ngoài và thân hình mới. Trong khi đó, hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị gây chú ý với ảnh bikini nóng bỏng và thái độ tự tin.
