Giảm cân

Nữ diễn viên Vân Trang chia sẻ bức ảnh cùng bạn thân gồm Kha Ly, Thanh Trúc và Lê Phương, Thúy Diễm. Trước đó, cô gây chú ý khi chia sẻ quá trình giảm 24 kg trong ba tháng để lấy lại vóc dáng trước khi sinh con thứ tư.

Một người mẹ 5 con ở Nhật giảm 20 kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo nhờ chế độ ăn 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và tích cực tập thể dục trong lúc làm việc nhà và đi bộ.

Ca sĩ, diễn viên và người mẫu Son Dam Bi chia sẻ quá trình giảm 10kg sau sinh một tháng mà không dùng thuốc, không ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, cô tập các môn nhẹ nhàng như pilates, ballet cơ bản, đi bộ và duy trì thói quen sinh hoạt điều độ.

Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi sinh con gái thứ hai và giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được kết quả giảm cân bằng cách tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con.

Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để đạt được diện mạo mới. Video cũng bàn về hành trình yêu bản thân và tập luyện của Balan.

Lương Bích Hữu 41 tuổi gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và nhan sắc trẻ trung sau giảm 17 kg. Cô thường chia sẻ hình ảnh rạng rỡ và phong cách thời trang tinh tế trên mạng xã hội. Khán giả nhận xét cô như trở về thời kỳ hoàng kim với vẻ đẹp không tuổi và gu thẩm mỹ trẻ trung.

Chị Ngân, 28 tuổi, nặng 130kg, đã phẫu thuật thu hẹp dạ dày và loại bỏ túi phình vị – nơi tiết hormone gây đói, để giảm cân và điều trị biến chứng do béo phì. Trước phẫu thuật, chị được hỗ trợ tâm lý để kiểm soát bệnh và duy trì kết quả sau mổ. Sau mổ, chị giảm 7kg và tiếp tục điều trị tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì.

Kiêng ăn cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Cơ thể cần carbs như một nguồn năng lượng chính và thiếu hụt có thể gây mệt mỏi, kém tập trung. Hạn chế carbs lâu dài dẫn đến rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cân và ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35 kg sau khi sinh con và mắc PCOS. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống bền vững, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, lâu dài hơn là chỉ giảm cân nhanh.

Thực phẩm giàu tinh bột kháng hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng tốt cho sức khỏe.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong các khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

“Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho việc giảm cân. Một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường và calo, có thể gây tăng cân. Để giảm cân hiệu quả, nên ăn trái cây điều độ, chọn loại có chỉ số GI thấp và ăn nguyên vỏ.”

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” khi đạt trọng lượng 105kg. Bắt đầu thay đổi lối sống sau khi bị bắt nạt, cô đã giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện cô đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter và mong muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.

Chung Hân Đồng giảm 12kg sau ly hôn nhờ bí quyết ăn súp giàu protein, kết hợp thói quen ăn uống khoa học để giảm cân bền vững và an toàn.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm nạp vào cơ thể. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình và trải qua quy trình công nghiệp phức tạp. Steffan giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị mới và nắm rõ thành phần thực phẩm.

Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm túc và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Quá trình giảm cân giúp anh tự tin hơn khi làm nghệ thuật. Kyo York từng tăng cân do trầm cảm sau khi mất người thân, vấp nhiều bình luận tiêu cực.

Bột nghệ có thể hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, chủ yếu nhờ vào curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ có thể xem như một sự hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.

Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Tôi đã giảm từ hơn 317kg xuống còn khoảng 108kg. Sau một mất mát lớn, tôi đã lấy lại sự tự tin và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt nếu không cân đối. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, nhưng thiếu protein và vitamin nếu ăn đơn lẻ. Để bữa sáng đủ chất, nên kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.