Nội dung chính
Nhờ 2 ly nước bí đao mật ong và 3 công thức ăn sạch ruột, tôi đã thoát hoàn toàn khỏi chứng táo bón và cảm thấy bụng dưới gần như phẳng lì.
Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Thay vì dựa vào thuốc nhuận tràng, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu thường có trong bếp để tạo ra “thuốc đặt hậu môn tự nhiên” – nhẹ nhàng, không kích ứng và hiệu quả.
1. Nước bí đao mật ong – “thuốc đặt hậu môn glycerin” tự nhiên
Bí đao (lục bình) chứa tới 96% nước, chất xơ và axit malonic, giúp cung cấp độ ẩm cho ruột và thúc đẩy nhu động ruột. Khi kết hợp với mật ong giàu enzyme, công thức này vừa ngon vừa hỗ trợ tiêu hoá.
Nguyên liệu
- 200 g bí đao tươi (gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng)
- 800 ml nước lọc
- 1‑2 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm
- Cho bí đao và nước vào nồi, đun sôi khoảng 15 phút cho bí đao mềm.
- Tắt bếp, để hỗn hợp nguội bớt (khoảng 30 phút).
- Khuấy mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
Uống một ly vào buổi tối, sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy nhu động ruột tăng lên, đại tiện dễ dàng và bụng nhẹ hơn.
2. Súp cải trắng dầu mè – “bảo bối mùa đông”
Củ cải trắng giàu chất xơ và dầu mù tạt, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Khi nấu cùng dầu mè và hành lá, món súp không chỉ thanh mát mà còn cung cấp các chất béo lành mạnh.
Nguyên liệu
- 1/2 củ cải trắng (gọt vỏ, rửa sạch, nạo sợi)
- 1 cây hành lá (băm nhỏ)
- 1‑2 thìa dầu mè
- Muối, tiêu trắng vừa ăn
- 500 ml nước dùng (hoặc nước lọc)
Cách làm
- Đun nóng dầu mè, phi thơm hành lá.
- Thêm sợi cải trắng vào xào nhanh trong 1‑2 phút.
- Đổ nước dùng vào, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, nấu 10 phút.
- Rắc muối và tiêu trắng, khuấy đều, tắt bếp.
Ăn một bát súp trước bữa chính giúp kích thích vị giác, tăng cường tiêu hoá và giảm đầy hơi.
3. Sinh tố dưa chuột, chuối & rau xà lách – “đánh thức đường ruột”
Dưa chuột giàu nước, chuối cung cấp kali và chất xơ, rau xà lách bổ sung vitamin. Kết hợp ba nguyên liệu này tạo nên một ly sinh tố tươi mát, giúp làm sạch ruột nhanh chóng.
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột (rửa sạch, cắt miếng)
- 1 quả chuối chín vừa (bóc vỏ, cắt khúc)
- 1 nắm rau xà lách (rửa sạch, cắt ngắn)
- 100 ml sữa tươi (hoặc nước dừa)
- 300 ml nước đun sôi (để nguội)
Cách làm
- Cho dưa chuột, chuối, rau xà lách vào máy xay.
- Thêm sữa tươi và nước ấm, xay ở tốc độ cao trong 2‑3 phút.
- Rót ra ly, uống ngay khi còn lạnh.
Lưu ý: Chọn chuối chín vừa, tránh chuối chưa chín vì có thể làm tăng táo bón.
Uống một ly sinh tố vào buổi sáng khi bụng đói sẽ nhanh chóng “đánh thức” đường ruột, giúp đại tiện đều đặn trong ngày.
Kết luận
Táo bón thường xuất phát từ thiếu nước và chất xơ trong chế độ ăn. Ba công thức trên cung cấp cả hai yếu tố này, đồng thời mang lại hương vị tự nhiên, không gây kích ứng. Thực hiện đều đặn trong vài ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt: bụng nhẹ, tiêu hoá tốt hơn và thậm chí hơi thở thơm mát hơn.
Hãy thử ngay hôm nay và chia sẻ kết quả của bạn trong phần bình luận!
