Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.
Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol này đã khiến khán giả phát cuồng với năng lượng trên sân khấu, vẻ ngoài trẻ trung khiến người hâm mộ nhận xét anh trông như người 30 tuổi. Bí mật? Một lối sống kỷ luật và thói quen sức khỏe được duy trì suốt nhiều năm.
Lối sống thể thao đa dạng
Theo báo cáo của Canva, Ngôn Thừa Húc đam mê các môn thể thao từ gym, chạy bộ tới bóng rổ. Khi rảnh rỗi, anh có thể dành hơn 3 giờ trong phòng tập, chú trọng tới các bài giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập. Việc duy trì vận động thường xuyên không chỉ giúp duy trì khối lượng cơ bắp mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ lão hóa sớm.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Ngôn Thừa Húc thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ, protein và hạn chế tinh bột, đồ ngọt. Anh tránh ăn vặt, không ăn khuya và giảm thiểu các loại nước sốt nhiều calo. Ngoài ra, việc hạn chế muối và đường ngọt được xem là “chìa khóa” giúp kiểm soát cân nặng và giảm tốc độ lão hóa tế bào.
Giấc ngủ và phục hồi
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ lúc 22h và thức dậy vào 6h sáng. Giấc ngủ đủ 7‑8 giờ giúp cơ thể tái tạo, giảm cortisol và hỗ trợ quá trình hồi phục sau luyện tập. Anh không dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ mà tin vào sức khỏe tinh thần và lối sống lành mạnh để duy trì phong độ.
Thức uống và chất chống oxy hoá
Trong ngày, anh uống nhiều nước lọc và bổ sung sinh tố rau, nước ép để cung cấp chất chống oxy hoá và vitamin. Ngôn Thừa Húc hoàn toàn không hút thuốc và tránh các loại đồ uống có cồn, giảm thiểu các yếu tố gây hại cho da và tim mạch.
Lịch sử và ảnh hưởng
Ngôn Thừa Húc, một trong những nam thần đình đám của Đài Loan đầu thập niên 2000, nổi tiếng qua nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim Vườn sao băng (2001). Thành công của bộ phim đã khắc sâu hình ảnh “nam thần thanh xuân” trong lòng hàng triệu khán giả. Gần đây, anh sống kín tiếng, độc thân và chỉ tham gia một số dự án nghệ thuật, nhưng phong độ vẫn không hề giảm sút.
Những thói quen trên không chỉ giúp Ngôn Thừa Húc duy trì vóc dáng và sức khỏe mà còn là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai muốn giữ gìn phong độ lâu dài. Hãy áp dụng các nguyên tắc: luyện tập đa dạng, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và bổ sung chất chống oxy hoá để đạt được kết quả tương tự.
