Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, và mới đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí Nutrients, đã tập trung đánh giá tác động của chế độ ăn Địa Trung Hải và thực phẩm siêu chế biến đối với các thông số về tinh trùng.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải có mối tương quan tích cực đáng kể với các thông số tinh dịch. Điều này có thể được giải thích bởi thành phần giàu acid béo không bão hòa đa và các nguyên tố oligo trong chế độ ăn này. Sự hiện diện của những chất dinh dưỡng này có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Ngoài ra, chế độ ăn Địa Trung Hải cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến sinh dục, một hệ thống nội tiết quan trọng điều chỉnh quá trình sinh sản. Sự cân bằng và hoạt động đúng đắn của hệ thống này là điều kiện cần thiết cho quá trình sinh sản diễn ra suôn sẻ.
Ngược lại, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lượng thực phẩm siêu chế biến tiêu thụ có ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tinh hoàn. Thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường bổ sung, và các chất phụ gia không có lợi cho sức khỏe, có thể gây ra những rối loạn trong quá trình sinh sản.
Do đó, nghiên cứu này ủng hộ vai trò của các can thiệp chế độ ăn uống trong việc kiểm soát vô sinh nam. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nam giới có thể cải thiện khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng.
Để áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải một cách đơn giản, bạn có thể ưu tiên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, dầu ô liu, cá và một lượng vừa phải thịt gia cầm, trứng, sữa. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm thiểu việc tiêu thụ các chất có hại.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế, bia rượu và thực phẩm siêu chế biến. Những thực phẩm này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản.
Việc tự chuẩn bị bữa ăn cũng được khuyến khích, giúp kiểm soát nguồn nguyên liệu và lượng chất béo, đường. Đồng thời, lối sống Địa Trung Hải cũng khuyến khích mọi người dành thời gian cho thiên nhiên và gắn kết với nhau bằng một bữa ăn lành mạnh tự nấu. Qua đó, không chỉ sức khỏe thể chất được cải thiện mà còn tăng cường gắn kết gia đình và bạn bè.
