Các cơ quan gan và thận hoạt động không ngừng nghỉ để đảm bảo quá trình thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Dưới đây là một số loại trái cây nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe gan và thận.
Gan và thận được xem là hai cơ quan quan trọng trong cơ thể, đảm nhiệm vai trò lọc độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi. Một trong những cách đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao để tăng cường sức khỏe của hai cơ quan này là thông qua việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Để duy trì sức khỏe cho gan và thận, nên thường xuyên tiêu thụ các loại trái cây như sau:
Dưa hấu không chỉ là món ăn vặt mùa hè bổ dưỡng mà còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Trong dưa hấu chứa citrulline, một chất giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm mức độ amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.
Chanh ngọt (Mosambi) chứa limonoid, một hợp chất có khả năng kích thích các enzym trong gan để loại bỏ độc tố. Điều này khiến chanh ngọt trở thành loại quả tuyệt vời để hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt cũng rất tốt cho những người bị tiêu hóa chậm hoặc thỉnh thoảng bị đầy hơi.
Lựu được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol nhất, đặc biệt là punicalagin. Polyphenol có khả năng giảm viêm và cải thiện chức năng thận. Việc uống nước ép lựu thường xuyên có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng ô xy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận.
Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Một điều ít người biết là nhiễm trùng đường tiết niệu không được điều trị đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận.
Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, làm giảm gánh nặng trao đổi chất của gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Những loại trái cây này không chỉ hỗ trợ chức năng gan, thận mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể.
