Sức khỏe sinh lý của nam giới là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, nhiều nam giới thường không chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý của mình. Dưới đây là một số thông tin và lời khuyên từ ThS.BS Trần Hoài Nam, Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), về cách duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.
Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Vì vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. Bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất là dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới.
Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng. Nam giới nên hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Thay vào đó, nam giới nên tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Các bài tập này không chỉ cải thiện sức bền mà còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. Nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp tái tạo hormone sinh dục nam. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.
‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Vì vậy, nam giới nên chú ý đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý của mình để có một cuộc sống chất lượng và hạnh phúc gia đình.
Để biết thêm thông tin và được tư vấn cụ thể, nam giới có thể liên hệ với các chuyên gia y tế hoặc truy cập vào các trang web uy tín về sức khỏe. Một số trang web có thể cung cấp thông tin hữu ích bao gồm Mayo Clinic, Healthline, và WebMD.
