Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra 10 khuyến nghị quan trọng nhằm giúp mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.
Khuyến nghị đầu tiên của WHO tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Người trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Ngoài ra, việc kết hợp các loại thực phẩm đa dạng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt cũng rất quan trọng. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp giảm nguy cơ suy dinh dưỡng mà còn hỗ trợ phòng tránh các bệnh không lây nhiễm nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
Khuyến nghị thứ hai nhấn mạnh việc giảm tiêu thụ muối và đường. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên người dân nên hạn chế lượng muối ăn hàng ngày xuống còn 5g. Bên cạnh đó, việc giảm tiêu thụ đường tự do cũng giúp ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa khác.
Ngoài ra, WHO cũng khuyến nghị giảm tiêu thụ chất béo có hại. Lượng chất béo nên chiếm dưới 30% tổng năng lượng hàng ngày, và ưu tiên sử dụng chất béo không bão hòa để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Một trong những khuyến nghị quan trọng khác là không hút thuốc. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh không lây nhiễm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người xung quanh.
Vận động thường xuyên cũng là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe. Người lớn từ 18-64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là khuyến nghị thứ sáu của WHO. Điều này giúp sớm phát hiện và kiểm soát tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tuân thủ luật giao thông và đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông cũng là một khuyến nghị quan trọng. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu tai nạn giao thông mà còn bảo vệ sức khỏe và tính mạng của mỗi người.
Chỉ sử dụng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ cũng góp phần ngăn chặn sự kháng kháng sinh, một vấn đề sức khỏe toàn cầu đang ngày càng gia tăng.
Rửa tay đúng cách là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.
Cuối cùng, khám sức khỏe định kỳ là cần thiết để sớm phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Áp dụng các khuyến nghị của WHO không chỉ giúp mỗi cá nhân nâng cao sức khỏe của mình mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững. Để biết thêm thông tin chi tiết về các khuyến nghị của WHO, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của Tổ chức Y tế Thế giới tại https://www.who.int/.
